文/张杰

    作息也要应时应季

    文/张杰

    受访专家：

    南方医科大学中西医结合医院治未病中心主任 文小敏

    南方医科大学中西医结合医院心血管病科主任医师 周迎春

    人人都希望健康长寿。中医认为，肾为先天之本，脾胃为后天之本。因此，养好脾胃对于健康长寿十分重要。

    在健脾胃方面,除了健康饮食、适度运动外,优质睡眠也是至关重要的一环。

    因人、因时、因地制宜,顺其自然,根据四季规律来调整作息时间,更有利于延年益寿。

    春

    晚睡早起，升发阳气

    春季是万物复苏的季节,逐渐变得昼长夜短,日出时间比冬季要早。根据中医理论,“春三月,夜卧早起,广步于庭,被发缓行,以使志生,此春气之应,养生之道也”。也就是说,在春季,我们的作息安排最好是能适当地晚睡早起,顺应日出的自然节律,与万物一同迎接阳光的温煦,有助体内阳气的升发。

    阳气是生命之本,决定着身体的新陈代谢、生长、发育、衰老、死亡,有“卫外”和“固密”的作用 ......