文/吴秀艳

    清晨健康3件事

    文/吴秀艳

    第一件事深呼吸

    清晨睡醒后，不忙起床。静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。

    然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。

    第二件事四方眺

    立定 ......