吃饭也要讲道理_黄米_黑米_五谷_豆浆单一颜色改为多颜色

吃饭也要讲道理

http://www.100md.com 2018年1月24日饮食保健 2018年第1期

黄米,黑米,五谷,豆浆单一颜色改为多颜色,多种食物汇一起,凉拌为先，酵素获取更多,花样馒头

     文/ 尚根仓

    怎么吃才营养健康，我们来看看一位取得高级营养师资格证3年的营养师，通过实践得出的四大饮食总结：

    一、豆浆单一颜色改为多颜色

    改过去单一饮用黄豆豆浆为多种豆、多种麦米、核桃仁、红枣、枸杞、黑芝麻等20多种五谷杂粮制成的五谷全营养豆浆。(豆类包括黄豆、黑豆、绿豆、红豆、江豆、豌豆、扁豆、云豆、小豆等 ......

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