做这些动作比羊腰子还补“腰”
骶骨,骶髂,双腿,1-放松骶髂关节▼,花生球位置,2-仰卧转动▼,单侧转动,3-蝎子转体▼,4-跪姿支撑绕髋▼,5-90,90呼吸▼,会用也要会保
大负重训练腰最累，长时间久坐腰也累，吃腰子肯定不行，那应该怎么做，能给腰部保养？
进行深蹲、硬拉等站姿动作和很多大负重的坐姿推举动作时，腰部都承受着较大的压力，即使保持非常良好的坐姿、站姿和训练动作姿态的情况下，腰部的护理工作也不能放松。
不需要负重，就可以给腰部一套很好的“补剂”组合。
1 -放松骶髂关节▼
骶髂关节英文SI关节 ......
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