北京大学人民医院骨关节科 张巍 王锴

    关节炎患者可以尝试国外流行的新型运动治疗——水中运动。水中运动是一种对关节炎患者非常有益和愉悦的运动形式，而温水可以提供浮力和热量作为支持，对患者全身关节施以积极的影响。

    水中运动主要有以下优点：

    1.水的浮力支撑着人体的重量，可大大减轻关节的负担，并将可能的疼痛降到最低。

    2.水中锻炼可提高心肺功能、改善平衡能力和增加关节活动度。

    3.温水池对于关节炎患者是一种很好的热疗方式，可有效缓解关节疼痛，但过热的水温是不安全的，通常28℃-31℃的水温最舒适。

    4.在温水中浸泡可使肌肉充分放松，从而使锻炼变得更容易进行，锻炼过程更加舒适愉悦。

    5.人在水中所承受的阻力是空气中的12倍，所以水中运动对于肌肉力量的训练更加高效，运动燃烧的热量更多。

    水中运动时建议遵守以下原则：

    浸泡时间取决于水温和个体对热的耐受性 ......