熬夜，是现代人的常态。有人熬夜玩手机，有人熬夜工作。这些非常影响身体健康，人身体的很多疾病都与睡眠有着很大的关系。

    美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会花了六年时间对100万名年龄介于30岁到102岁的研究对象进行调查。

    研究发现结果如下图：

    研究发现结果显示：成年人睡眠时间在6.5-7.4小时之间，死亡率最低，而少于4.5小时或高于9.4小时，死亡率明显增高。

    一般而言，每天睡6-8小时为宜。睡太少或太多都不好。睡眠超过9小时的中老年人，会导致血液黏稠度增加，容易中风。

    另外，睡眠时间过长，还会降低新陈代谢的速度，影响体内堆积的废物排出。

    你熬的不是夜，是命

    俗话说：“日出而作，日落而息。”包括一日三餐的时间，都是祖先在实践中留下来的生活规律，这是人类适应环境原则。

    睡觉是养生的一大功能，就是用大量的健康细胞去取代原本的细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，时间长了，身体就亏空得越来越厉害。

    1 猝死可能性大

    ▲天涯34岁副主编地铁猝死 ......