养发生发的食物排行
谷类,鲑鱼,黑芝麻,黑芝麻：,谷类食物：,胡萝卜：,牡蛎：,鲑鱼：,脱脂奶：,绿色的蔬菜：,豆类：,再来分享五种食疗防脱发的食谱给大家：
黑芝麻：
黑芝麻是非常常见的生发和美发的食物，黑芝麻可以直接吃，做成芝麻糊或者黑芝麻粥也都可以美发。一般来说掉头发、白发是因为肾不好。而吃黑芝麻恰好可以起到滋补肾脏和提供黑色素的功效。在这种情况下我们把黑芝麻磨成粉然后冲泡食用，或者是在平时的主食中加入黑芝麻，都可以很好的摄取黑芝麻里的高营养物质。
不过也要注意，黑芝麻并不是适合所有人吃，而且脱发和白发也不是单一问题造成的。比如说肠胃不好的人吃黑芝麻会引起腹泻，造成营养无法吸收。头发的新陈代谢一般都是在夜晚睡眠中进行的 ......
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