一个小动作防痔疮、治便秘
骨盆,盆底,提肛运动的正确做法,找到你的盆底肌,保证膀胱是空的,让肌肉放松,开始运动,方法一,方法二,建议最佳运动时间,提肛运动4大好处,防治肛肠疾病,缓解女性尿失禁,保护男性前列腺,提高夫妻生活质量,哪些人群慎做提肛运动
北京世纪坛医院中医肛肠外科主任医师 王振彪春天一到，便秘容易找上门来，推荐一个小动作—— 提肛运动，可以防痔疮、治便秘。
这个运动可不是现代医学独创的，药王孙思邈就曾提出过“谷道宜常撮”(撮，即提缩)。意思就是说，经常随呼吸做提肛运动，可促进体内气血的运行。
那么这个提肛运动对人都有哪些好处？又如何做呢？
提肛运动的正确做法
一、准备工作
1. 找到你的盆底肌
憋小便和憋大便的感觉，就是你在收缩盆底肌肉。但提醒大家不要在日常如厕时，通过憋放小便来做提肛运动，这样做只会起到反效果 ......
您现在查看是摘要页，全文长 3576 字符。