郑州市骨科医院脊柱外科主治医师 熊森

    麦肯基疗法是从20世纪中期开始用于缓解腰腿痛、颈椎病等伴发的相关症状，迄今已近半个世纪，获得国际康复治疗界的认可。

    其中第一节和第二节可以在工作闲暇之余做几组，缓解颈椎的疲劳!

    第三节建议可以晚上到家休息之前做几组，记得不要使用枕头!

    颈部练习·第一节

    Step1

    坐好，眼睛平视前方，深呼吸使身体处于完全放松状态。这时，你会发现头部呈现自然突出状态 ......