从出生之后睡眠就伴随着人类的每一天，特别是在婴儿时期，一天能睡十几个小时，随着年龄的增长睡眠时间也在不断缩短。

    成年之后，一天睡眠保持在不低于八小时就能维持一天的工作和学习，而中老年人每天的睡眠时间更是在不断缩短。

    特别是进入更年期之后的女性，不仅睡眠时间直线缩短，甚至还出现了失眠的情况。

    很多人对此不以为然，认为这是人体走向衰老自然发展的规律。

    然而睡眠时间和质量的下降已经影响到了大多数人的正常生活，甚至由于睡眠障碍导致一天都提不起精神，白天总是浑浑噩噩地度过。

    根据睡眠指南，儿童一天的睡眠时间保持在9～11个小时，成人一天的睡眠时间要有7～9小时才算合理 ......