山西中医药大学附属医院治未病中心主任 陈燕

    从中医的角度来讲，熬夜耗伤肝血肾阴，不利于身体健康。但是很多需要值班的工作必须熬夜，尽量减轻熬夜对身体的伤害就显得格外重要。

    动 忙里偷闲舒筋活血

    夜班时，可以忙里偷闲做几个简单的动作，舒展筋骨，条畅气血。

    【推荐动作】

    背后手扣手拉伸、锻炼、放松颈部、肩部、背部肌肉，缓解颈肩背部的僵硬疼痛。适合电脑一族。每次扣手后坚持20 秒，两边各做5 次。

    金鸡独立锻炼平衡能力 ......