文/李爽

    受访专家

    武汉市中心医院神经内科主任医师 经屏

    上海市中医文献馆失眠专科主任医师 施明

    恰当睡眠与均衡饮食、合理运动共同构成健康的基本保障。人每天近1/3 的时间都在睡眠中度过，研究证据显示，睡不好与免疫力下降、焦虑、抑郁、心血管疾病、阿尔茨海默病等的发生都有相关性。关于睡觉，我们的老祖宗流传下来一句俗语——“人睡三觉，命比纸薄。”意思是，有三种觉对身体伤害大，一定要避免。

    “懒觉”不能超过8 点

    “周末有空，多睡会儿”“前一夜挑灯夜战，第二天补觉到中午”……这些都是人们睡懒觉常用的理由，尤其是学生和年轻白领。但是，“久卧伤气。”《黄帝内经》早就告诫人们，睡眠应以醒为度，睡懒觉有害健康。上海市中医文献馆失眠专科主任医师施明介绍，从中医养生角度来讲，阴阳平衡，身体才健康。到了黎明时分，阳气已生发得足够强大，人就必须起床。如果赖床，阳气得不到舒展，就会伤害身体 ......