体养，也称“形养”，就是运动养生。这本是我的“憨吃、憨睡、憨乐”六字养生经之外的内容，但作为人的本能，是养生中不可缺少的一项，所以得拿出来说说。

    运则立，动则健，机体正气的强弱、血液循环状况的良否、新陈代谢质量的高低、抗病能力的大小、疾病治疗和恢复程度的快慢等，都与运动状态的好坏关系密切。

    但运动不是量越大越好，这是必须要明确的概念。如果经常超出身体的承受能力，不仅不能达到积极的健身强体效果，相反还会对机体健康造成损害。生活中常见的运动损伤、积劳成疾，都是机体过劳的结果。

    著名心血管病专家胡大一教授提出的“有氧运动一三五七”方案 ......