失眠多发生在30岁～50岁人群，症状轻微的表现为入睡困难或容易早醒，或睡眠轻浅，时睡时醒；较重的则彻夜难眠，在床上翻来覆去。失眠的治疗方法就中医来讲有汤药内治和针刺、艾灸、刮痧、拔罐、按摩、足浴等外治法，本期我们请专家教您如何通过刮痧防治失眠。

    压力大易失眠

    失眠的临床表现多种多样，除睡眠方面主要表现为入睡困难、早醒、多梦、易醒、犯困及睡眠质量差等，此外，还体现在躯体方面，如疲倦、头昏、自汗、胃脘胀满；精神方面，如精神欠佳、健忘、注意力不易集中以及心理与社会功能方面，如抑郁、人际关系不佳等。虽然临床表现多样，但其形成是心理、生理、社会环境等多方面因素综合作用的结果，也与社会生活环境、经济文化及自身素质等有关，尤其与生活方式变化、工作节奏加快、社会压力加重最为密切。

    失眠的常见因素主要有三个：精神因素，诸如长时间的压力、刺激、焦虑等；外界环境因素，如出差睡眠环境变化、值夜班后睡眠规律变化、坐车乘船、室内光线过强、周围吵闹等；个体因素 ......