常倒时差的人会有消化不良、胃肠功能紊乱以及烦躁不安等身体不适应的表现，时间短辄数天，长需数周才能逐渐恢复，这就是时差反应。

    人类和其他生物一样存在着生长发育、代谢生殖等诸多方面的昼夜节律性。这种生物节律，也就是我们常说的生物钟。生物钟管理着机体每日的作息，如睡眠觉醒周期、体温波动、心输出量、血压高低、耗氧量等。当生物钟无法与外界环境相适应，就会产生生物节律紊乱，包括时差反应、睡眠障碍等。

    “天人相应”和生物钟理论

    中医学的天人相应观、十二时辰养生法与现代科学的生物钟理论不谋而合。

    “天人相应”是中国古代哲学和中医学的一个基本概念，中医学用医学、天文学、气象学等自然科学材料，论证并丰富了天人合一说，提出了“人与天地相参”(《素问·咳论》)的天人一体观，强调“善言天者，必有验于人”(《素问·举痛论》)。自然界中，四时气候、地土方宜等均给予人的生命活动与疾病以深刻的影响。如：季节气候与人体；昼夜晨昏与人体；地区方域与人体；人与社会的统一性；人对环境的适应能力。“不知天地人者，不可以为医”(清·徐灵胎《医学源流论》)。中医学的天人相应观强调人与自然的和谐一致，人和自然有着共同的规律，人的生长壮老已受自然规律的制约，人的生理病理也随着自然的变化而产生相应的变化。所以，人应通过养生等手段，积极主动地适应自然。

    中医养生方法具体有许多，其中十二时辰养生法就是天人相应观的具体体现之一 ......