梳理头部

    立正姿势，双脚打开与肩同宽，双膝关节微屈，双上肢自然下垂，放于身体两侧，抬头挺胸，然后双手慢慢上举，在上举的过程中，掌心向面，十指微微分开并屈曲，再低头含胸，用双手十指的指腹紧贴头皮，分别从前发际经过头顶向头后梳理至后发际，再从前发际的两侧经耳上头侧弧行梳理至头的后外侧。一次做40次～60次，每日1次～2次。

    八穴养目与运目

    1.按揉养目八穴：这八个穴位分別是攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、睛明穴、承泣穴、阳白穴、太阳穴、风池穴(见图一、图二)。将这八个穴位分为五组按压、轻揉。

    首先点按压轻揉第一组的攒竹穴、丝竹空穴位：用左、右手拇指和食指分别按在同侧的攒竹穴、丝竹空穴上，稍用力向下点压、按揉30次～40次，按揉时顺逆时针均可；同法向下点压、按揉第二组的鱼腰穴和太阳穴、第三组的睛明穴、第四组的承泣穴和阳白穴；最后点压、按揉第五组的双侧风池穴：用左(右)手拇指按在同侧的风池穴处 ......