预备势：热身活血

    【功效解析】“预备势疏导任、督二脉。督脉督一身之阳，导引督脉使阳气升；任脉任一身之阴，导引任脉使阴气降。”

    严蔚冰将预备势又称热身法，“预备势通过蜷曲和伸展，可让筋归槽、骨对缝，使习练者形正、气和、体柔。另外，预备势可促进周身气血循行，使之达到末梢(手指、脚趾)，起到热身活血的作用。”

    韦陀献杵第一势：调摄肺经

    【功效解析】 韦陀献杵第一势疏导手太阴经筋，与此相应的是手太阴肺经。

    初学者可多加习练，导引此势对胸部满闷，气喘，心胸烦满，肩背、上肢麻木酸痛，两手支撑不能用劲，拘紧掣痛等有缓急之功效。

    韦陀献杵第二势：通调三焦

    【功效解析】韦陀献杵第二势疏导手少阳经筋，与此相应的是手少阳三焦经。

    手少阳三焦经失调常表现为胃脘痛，腹胀，呕恶，嗳气，食不下，黄疸，小便不利，烦心，心痛，失眠，股膝内肿等。经常导引此势可提高上、中、下三焦气化功能，也可及时消除疲劳，破散脏腑之积聚，防病于未然。

    摘星换斗势：养心凝神

    【功效解析】摘星换斗势疏导手少阴经筋，与此相应的是手少阴心经。

    心失所养则心神不宁，容易导致心悸、失眠等症 ......