编者按：在上期杂志中，我们邀请到北京体育大学教授、健身气功·八段锦主要编创专家之一的杨柏龙教授为您介绍八段锦的前世今生，以及健身气功·八段锦的前三式动作。本期杂志我们继续请杨教授带您学习全套八段锦。

    第四式：五劳七伤往后瞧

    动作1：接第三式。两腿徐缓挺膝伸直；同时两臂伸直，掌心向后，指尖向下，目视前方。上述动作不停，然后两臂充分外旋，掌心向外；头向左后转，动作略停；目视左斜后方。

    动作2：松腰沉髋，身体重心缓缓下降；两腿膝关节微屈；同时，两臂内旋按于髋旁，掌心向下，指尖向前；目视前方。

    动作3、4：同动作1、2，惟左右相反。

    本式一左一右为一遍，共做三遍。第三遍最后一动时，两腿膝关节微屈；同时，两掌捧于腹前，指尖相对，掌心向上；目视前方。

    功理与作用： “五劳”指心、肝、脾、肺、肾五脏劳损；“七伤”指喜、怒、悲、忧、恐、惊、思七情伤害。本式动作中往后瞧的转头动作，可刺激颈部大椎穴，达到防治“五劳七伤”的目的。本式動作可增加颈部运动幅度，活动眼肌，预防眼肌疲劳以及肩、颈与背部的疾患，同时能改善颈部及脑部血液循环 ......