中国养生文化是中国古代儒释道文化和中医养生相互糅合的综合体。中医学在长期实践中形成了一整套行之有效的养生方法，我认为人们所说的养生，通俗来说就是防止疾病、充实体力和延长寿命的方法。中医先贤们秉承了道家“天人合一”“清静无为”“保养精气”等养生要领，主张养生 “宜因时、因地、因人而异”，养生的内容和形式上倡导形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等，其中协调平衡是其核心。我徐氏三代行医，自幼受祖父熏陶，而今已至耄耋，关于养生，我总结了“一先”“五要”的养生要领，现给大家分享一下。

    “一先”做人

    做人首当修身立德，德为立身之本，德为养生之基石。俗话说“身正不怕影子斜”，欲修身，必先正心，心正方能身安，身安方能体健，体健方能延年益寿。如果心的功能失调，其他各脏腑都会受到波及，如果心病及肝，就会出现情绪不好、易怒；心病及脾就会出现食欲不良、腹胀；心病及肺就会出现喘促、咳嗽；心病及肾就会出现浮肿，心肾不交时也会出现失眠症状。可见“心”在养生方面起着主导的作用，古人说的“德者寿”“仁者寿”，都是强调做人。

    “一要”与自然相应

    人之身体健康与否，首先要与自然相应，正如我们中医常讲的 “天人相应”。人是与天地自然相互磨合上亿年而产生的精灵，自然带有天地的气息和属性，人的生存与自然界密切联系，人的寿命与自然变化运动密切联系，人们生活在自然环境中，气候变化、昼夜更替、环境变迁等，都会影响人体健康。人只有根据自然界的阴阳消长、寒来暑往等变化，主动地与之相适应，避免它对人体的不良刺激，才能防止生病，健康长寿 ......