古人将睡眠称为“眠食”，睡觉既和吃饭一样是生活必需，也是健康的重要指标。曾国藩就有“养生之道，莫大于眠食”的名言，《黄帝内经》说“人卧血归于肝”，在春季应“夜卧早起”。现代研究也表明，睡眠对人类大脑和整个神经系统能进行有效的调节。

    一提起失眠，大家可能都会对这个话题充满了亲切感。是的，失眠的人太多了。据世界卫生组织对14个国家15个基地的25916例在基层医疗机构就诊病人的调查结果表明，27%的人有睡眠问题。

    睡眠是什么？睡眠是人们恢复精神与体力最重要的时间。如新出生的小儿，由于大脑尚未充分发育，需要大量的睡眠，其睡眠时间达到10小时/天～12小时/天。此后随年龄增长，睡眠时间逐渐缩短。成年后，人的正常睡眠时间为6小时/天～8小时/天。到了60岁以后，睡眠时间更缩短至5.5小时/天～7小时/天。当然，这里说的是平均值，不同的人，每天所需的睡眠时间是不同的。只要能够快速入寐，起床后精神体力良好，无起夜，醒后能够很快忘记梦境 ......