文/何富乐 浙江中医药大学 主任中医师

    教师节最好的礼物：运动养生处方

    文/何富乐 浙江中医药大学 主任中医师

    惟以血气流通为贵。

    ——金·张子和《儒门事亲》

    运动养生是中医养生活动的一项重要内容，笔者将针对教师职业的特殊性，谈谈教师在工作生活中应如何通过运动来养生，缓解自身的亚健康状态。

    教师职业与其他工作有共性，也有不同点，其主要职业特点如下：

    教师容易患哪些疾病？

    1.久坐

    《素问·宣明五气篇》说：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”“久坐伤肉”是指人长时间坐着不动，会损伤人体的颈、腰等部位的肌肉组织，引起局部疲劳。教师呈坐姿时居多，颈、腰等部位的肌肉要保持一定的张力，以维持身体平衡，使局部肌肉必然疲劳，长此以往，肌肉的功能会出现退化，因此无论从功能和形态上讲都是“久坐伤肉”。

    久坐还容易产生颈、腰椎疾病。曾有调查结果发现：教师中患颈腰椎疾病的占调查总数的21.4%，其中一半以上的患者患颈椎增生，40 岁以上教师颈椎增生发病率更是高达54.5%。

    2.久视

    《审视瑶函》有言“内则清心寡欲，外则惜视缄光”是眼睛的保健原则，如能“惜视则目不劳”。

    中医认为“五脏六腑之精气皆上注于目”“目得血而能视” ......