养生守藏 冬严以备
冻疮,羊肉,阳气,早睡晚起，预防冻疮,荤素兼吃，杂食益寿,动过则损，静过则废
文孙子凯 江苏省中医院 主任中医师养生守藏 冬严以备
文孙子凯 江苏省中医院 主任中医师
今年11月7日为立冬，农历习惯将这一天作为冬天的开始，这一天也是季节变换的重要节点。立冬之后，阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏；紧接着进入小雪，寒未深而雪未大，转入严寒的冬天，自然界阴盛阳衰。阴邪最易伤人元气，中医有云：万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之。为了适应气候季节性变化，应注意生活起居，调整饮食，适当锻炼增强体质以抵御严寒，提高机体的抗病能力，为来年春天乃至全年的健康打下基础。
早睡晚起，预防冻疮
《黄帝内经》有云：“早卧晚起，以待日光。”冬季到来后，天气逐渐寒冷，起居作息也要顺乎于自然，做出相应的调整。冬季宜适当早睡晚起：早睡以养人体的阳气，保持身体的温热；晚起以养阴气，待日出而作，可躲避严寒，使其温暖，从而使阴平阳秘。另外，冬季早睡晚起还可避免低温和冷空气对人体的侵袭而引发呼吸系统疾病 ......
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