文邓沂 安徽中医药高等专科学校 教授

    冬至大如年养生不可缺

    文邓沂 安徽中医药高等专科学校 教授

    “冬至”，俗称“冬节”“长至节”“亚岁”等，是我国农历中一个非常重要的节气，也是民间一个传统节日。南宋孟元老《东京梦华录》记载说：“十一月冬至，京师最重此节，虽至贫者，一年之间，积累假借，至此日更易新衣，备办饮食，享祀先祖。官放关扑，庆贺往来，一如年节。”因此民间就有“冬至大如年”的说法。

    冬至日为一年之中阴气最为旺盛的一天，而后一阳初生，阳气产生并逐渐旺盛。随着冬至的到来，一年中最冷的“三九天”亦由此拉开序幕。冬至节气是养生保健的大好时机和关键时期。冬至节气前后的养生保健要求，主要包括以下方面：

    起居敛阴气重保暖

    [好好睡觉]冬至期间自然界花草树木枯萎凋零、昼短夜长，“冬至冻至”，在生活起居养生方面，首先在作息上宜早卧晚起，不辜负大自然给予我们的长长冬夜。睡眠安则阴气敛、阴精盛，阴气敛、阴精盛而阳气才能生和升，也就是说顺应自然的睡眠可以为初生的“阳”提供孵育的温床。

    [防寒保暖]冬至期间要特别注意避寒就温 ......