文胡晓飞 北京体育大学 教授

    彭翔吉 北京体育大学 博士

    中医认为“肾为先天之本”，人的生、长、壮、老、已是由肾气主宰的，现代医学也发现，肾与内分泌、免疫功能和遗传等均有密切联系，也提出了抗衰老的“肾气——内分泌学说”“肾气——免疫学说”和“肾气——遗传学说”。然而“肾病多虚症”，所以调补肾气、培本固元是人体健康长寿的保证。而根据五行学说理论，调补肾气的最佳季节是冬季。因此，在冬季，除有意地调整膳食，酌补营养外，调理肾气的养生锻炼也是一项不可缺少的手段。这里，笔者根据中医理论，在钻研古代回春功法、精选补肾壮腰的经验效穴的基础上，结合自己三十多年的练功体会，创编出这套适合办公室人群和中老年人练习的“冬季固肾功”。

    该功法具有：遵循医理、针对性强，强调转体、尤重牵拉、循经取穴、自我针灸、意息为要、三调相融等特点。长期练习可以有效地补益肾气，对于辅助治疗腰痛、膝酸、水肿、脚冷、耳鸣、健忘、小便频数、多梦、失眠、阳痿早泄、月经不调等症状具有良好的效果。您不妨在工间休息时放下冗务，用5分钟来领略一下中华传统养生的奇妙功效。

    功前准备

    1.练习方法

    并步站立，周身放松，两掌合十，成拜佛状，掌根与膻中穴同高，距离10厘米，两眼垂帘(图1)。默想：万事皆放，淡卧莲；心静似潭，身如燕；日月凌空，行任督；蓬莱无梦，任飞翔。

    默念结束，两掌下按置于体侧，成并步站立式，眼视前方。

    图1

    2.练习功效

    放松肢体 ......