文/苗迎春 北京中医药大学东直门医院 副主任医师

    慢性疲劳症状繁多，其形成与长期工作紧张、生活习惯不规律等因素密切相关，个人调护对于预防疲劳十分重要，那应该如何正确进行调护呢？

    有患者经常问我：“医生，我总是特别累，什么都不想干，也干不动，我是不是很虚，应该补一补呢？”实际上，很多人的疲劳不是单纯的体虚，饮食调养也绝不是简单的补补而已，关键是通过合理饮食，来调节身体的不平衡。

    抗疲劳吃点粥

    饮食调养的总原则是营养均衡，规律进食。日常生活中，可以选用一些具有抗疲劳作用的食物，包括新鲜蔬果、谷物 、干果、肉禽类食物和一些性味平和、药食两用的中药，进行合理搭配和烹制，可起到抗疲劳作用。

    这里为大家推荐一种既简便易廉而又美味可口的家常饮食——粥。

    粥具有良好的抗疲劳和养生功效，“慢性疲劳综合征”的患者，包括普通人群均可以在日常饮食中，合理选用和搭配一些粥食，抵抗疲劳。

    麦枣安神粥

    麦枣安神粥

    大枣10枚 ......