采访专家刘长喜 北京中医药大学 教授本刊记者贾荣曼

    太极拳作为最具中国特色的养生保健功法之一，受到越来越多人的喜爱，但一些人的练习仅停留在身形姿势的初级阶段，令养生保健效果大打折扣。甚至有的人习练多年，动作虽看似无太大错误，却出现了膝关节疼痛、胸闷、高血压病、腹股沟疝等问题，这是什么原因呢？本刊继续邀请北京中医药大学养生学研究所刘长喜教授进行解答——

    太极拳是意、气、形高度协调的动气功，“三调合一”(调意、调息、调身)是其最高境界。上期刘长喜介绍了太极拳基础阶段——“调身”的要领，下面为您讲解太极拳中级阶段——“气与形合”的相关内容。

    人体的一切生命活动，无不依赖气机的运行。气虽看不见、摸不着，但却是生命的原动力，是人体三宝(精、气、神)之一。太极拳“气与形合”的阶段(称之为 “练气” “调息” )，就是练习呼吸与身形动作的协调一致。通过呼吸与动作的自然配合以及呼吸的深、细、匀、长、缓，“以气运身”，气形合一，从而“按摩”内脏、通畅气血、促进血液循环，提高太极拳治疗和保健效果、增强体质。

    1太极拳的呼吸要领

    在此之前，首先为大家介绍两个概念：“拳势呼吸”“开呼合吸”。

    太极拳动作与呼吸紧密配合的呼吸运动，就称之为“拳势呼吸”，其具体要求是“开呼合吸”。对于刚开始习练呼吸与动作配合的人来说，既要考虑动作是否正确，又要考虑呼吸，这很难做到。往往注意了呼吸，忘了动作；注意了动作，又忘了呼吸。如果勉强按照呼吸要领去做，对身体反而有害。在此情况下，初期习练者就可以通过练习“逆腹式呼吸”来调息，有助于实现呼吸与动作的协调一致。

    何谓“拳势呼吸”？

    太极拳初练时 ......