文张海波 北京中医药大学 副教授

    调息，即调控呼吸，也称炼气、呼吸、吐纳等。在练习气功时，调息的意义在于通过调控呼吸来孕育内气(内气不是单指某一种或几种气，而是包括了人体内的各种气)的产生、引导内气的运行，是练功进入气功境界的重要环节。

    中医认为，呼吸与内气直接相关。一吸脉行三寸，一呼脉行三寸，呼吸推动了体内气的运行，进而推动了血脉的运行，一呼一吸谓之一息，含有内气往来之意。

    呼吸时，人体与大自然进行氧气、二氧化碳等物质、能量、信息交换，毛孔也随着自然的气息开合，便达到了天人合一。古人将这种联系称为“吹呴(xǔ)”“嘘吸”，即庄子所说的“吹呴呼吸,吐故纳新”“生物之以息相吹也”，老子亦讲“天地之间其犹橐籥(tuó yuè，指风箱)乎。”现代研究也已证明，调息可以调节植物神经系统中交感神经和副交感神经的张力 ......