1月，是一年中气温相对较低的月份，同时包含小寒、大寒两个象征“寒气来袭”的节气。小寒和大寒是冬至节气之后阴气最盛、阳气渐升的时节，古语有“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”的说法。中医理论认为，此时为阴阳转化的初期，自然界阳气较弱，阴气相对强盛，人体内的阴阳平衡也会受到影响。

    早卧晚起睡“暖房”

    小寒和大寒节气是二十四节气中的最后两个节气，分别标志着冬天的结束和春天的来临。在这个时期，自然界和人体的机能都会发生一些变化，因此，人的日常作息也应该遵循自然规律，与外界环境保持一致。

    《黄帝内经》认为，冬三月，应该遵守“早卧晚起”的作息规律。冬季，夜晚时间较长，温度较低，人体需要充足的睡眠来维持身体的阴阳平衡。早上起床后，可以适当进行一些温和的运动，如练习太极拳、八段锦，或慢走等，以增强身体免疫力。

    小寒、大寒节气，气温仍比较低，外界十分寒冷，人体可能会受到寒冷刺激而出现抵抗力下降的情况，容易引发感冒。如果外出，需要做好个人防护，戴好口罩、围巾、帽子等衣物，注意保暖 ......