如今，腰痛已经成为影响成年人生活质量的常见问题。尽管大多数腰痛可以自行缓解，但在缺乏科学的干预措施的情况下，腰痛的复发率较高，会给患者的日常生活带来极大困扰。

    腰椎有“怕静不怕动”的特点，这意味着腰椎在长时间保持静止姿势时容易受到损伤，但在适度的运动中却能得到保护和强化。所以想要缓解腰痛，找到致病因素后，根据症状特点进行对应的日常养护十分重要。

    找准腰的“痛点”

    导致腰痛的原因有很多，腰椎和腰肌的损伤都有可能造成腰痛。

    腰椎间盘突出症是导致腰痛的常见疾病之一。腰椎间盘位于人体脊柱相邻的两个椎体之间，由软骨板、纤维环和髓核组成，有连接椎体、缓冲脊柱压力的作用。腰椎间盘受到较重的外伤或反复的慢性损伤后，纤维环变薄或破裂，髓核从破损处突出，或有炎性物质渗出，导致压迫腰脊神经根而产生腰痛。一般情况下，腰椎间盘突出症患者腰痛的同时还会伴随腿痛。

    腰肌劳损，又称功能性腰痛、腰背肌筋膜炎等，泛指腰椎椎体周围肌肉、韧带、筋膜等软组织在急慢性损伤后出现的疼痛综合征。导致腰肌劳损的情况有很多，如急性腰扭伤后没有及时进行系统治疗，或反复多次损伤 ......