夏季是一年中阳气最为蓬勃的季节，阳光灿烂，大地一片生机。根据“春应肝而养生、夏应心而养长、长夏应脾而养化、秋应肺而养收、冬应肾而养藏”的中医四季养生原则，夏季应当注重对心经和心神的调摄、养护。

    夏季养心，首重调神。精、气、神是人身之三宝，其中尤以神最为特殊，精和气都可以通过中药和食疗来补充，唯独神却无法通过外在摄取来补足，只能通过日常调摄来安养。现代人由于多从事脑力劳动，加之长期处于快节奏、高压力的生活中，容易消耗神。有别于体力工作者的“心有余而力不足”，脑力工作者常处于一种“力有余而心不足”的状态，出现思维和反应迟钝、模糊、混乱等“脑雾”症状。

    神易躁而难静，宜养而勿耗。以下介绍的夏季养心导引调神方四则，分别出自第四批国家级非物质文化遗产代表性项目“中医诊疗法-古本易筋经十二势导引法”和第六批上海市非物质文化遗产代表性项目“坐姿八段锦导引法”。通过日常有针对性的导引，疏导心经以养神，伸筋行气以怡神，握固冥心以凝神，叩齿调息以集神，鸣击天鼓以提神，生津养阴以安神。

    【动作分解】

    动作1(图1)：松静站立 ......