小暑日，暑气初现，万物沐浴在热辣的阳光之中，田野里的稻禾摇曳着稻穗，茁壮成长，偶尔袭来的暴雨和雷电给大地带来片刻清凉。大暑节气后，酷暑正式降临，此时烈日如火，炙烤着大地，万物需要耐着性子，熬完“苦夏”。

    雨水丰沛防暑湿

    俗话说“热在三伏”，小暑节气后没几日，便是初伏。此时外界气温高、湿度大，我国大部分地区呈现出高温气候特点。南方地区尤其明显，常常出现持续高温和大范围降雨。对于农作物而言，这一阶段的雨热同期有利于其生长发育，确保了粮食的丰收。然而，对于人体而言，这样的气候特点却容易引发许多健康问题。

    中医理论认为，湿为阴邪，易伤阳气，且有“千寒易去，一湿难除”的说法。高温多雨的外界环境湿气重，湿邪一旦侵入人体，易困在脏腑、关节内，阻碍阳气运行，导致人体出现身体沉重、食欲不振、疲倦乏力等症状。

    如果出现上述症状，要如何做才能抵御湿邪的侵扰呢？首先，必须确保居住环境的干爽舒适，可以每日进行一段时间的通风。到了雨天，有条件者可以开启换气扇或抽湿器以改善室内环境。其次，保持规律的作息时间，确保每天获得8小时以上的高质量睡眠，避免熬夜，睡前宜保持情绪的稳定 ......