当今社会普遍存在这样一种现象：上班的时候一刻都不敢懈怠，生怕由于内部竞争、市场环境等因素的影响导致自己被裁员；下班后回到家还要继续“上班”，打扫、做饭、辅导孩子写作业……活儿仿佛永远都干不完。所以，很多人常常感到力不从心，每天从起床开始就觉得累，总感觉有一块大石头压在胸口上，压得自己喘不上气。

    “力不从心”从何而来？

    一部分人可能因为经济收入、婚姻、子女教育等问题，没有达到心中的期望而产生不满的情绪，久而久之，可能发展成消极状态，表现为每天怨声载道、无精打采。

    这其实就是“自我效能感”低下的表现。通俗地讲“自我效能感”可以理解为“自信心”，这类人无法正确地评估自己的能力和水平，甚至出现极端否定一切的情况。此时，想要扭转这种自信缺失，就要进行积极的自我暗示，重新认识自己、肯定自己，通过自我暗示的力量，让自己一天天变得强大起来。建议这类人群每天起床后就进行“自我喊话”，可以对着镜子喊“我可以的”“我很棒”“我是最优秀的”等具有振奋人心效果的话语。积极的肯定可以改变自我心态，有效帮助自己重拾信心，乐观面对生活中的问题与挑战。

    还有一部分人 ......