《老老恒言》为清代著名养生学家、文学家曹庭栋所著，又称《养生随笔》，该书从饮食起居、运动导引和慎药防疾等方面阐述了老年人养生的指导原则和方法。

    导引，作为一种传统的中医养生方法，与现代医学的运动养生相类似，具有养生保健、增强体质和预防疾病的功能。曹氏提出，针对老年人的导引练习，应选取简单易行的方式，并将导引法划分为卧功、立功、坐功三种类型。他强调，在导引过程中，老年人需达到“形”“气”“神”三者合一的境界。在当前逐渐步入老龄化的社会背景下，曹氏的老年人导引养生方法具有重要的实用价值。

    早练卧功待日光

    卧功最好于早上天未亮时进行。曹氏认为，老年人往往睡觉时间少，天未明时便已醒来，如若有脏腑不适或骨节酸痛，不应马上起床，可先静静地躺着，行卧功引导气血运行，等到太阳升起，再慢慢起床。

    卧功需取仰卧位，有5式，分别为伸指(趾)式、及胁式、攀足式、至胸式、举腰式。

    伸指(趾)式要求两腿伸直，双臂上抬，用力向下、向外伸展四肢，同时伸十指(趾)，身体随之左右摇摆，活动数遍。

    及胁式要求左腿伸直，屈曲右膝，两手攀足 ......