三伏天为什么要坚持洗热水澡及同时强调“扶阳”
【摘要】夏日骄阳似火，汗出如注，人体汗腺、毛孔开张，即中医所说的“肌肤腠理”疏松，体表卫外之气不固。倘若此时冷水洗浴、凉水洗头，则寒凉水湿之邪借毛孔开张之机，“腠理”疏松之时，侵袭机体，则易引发风寒感冒、风寒湿痹、胃痛腹泻、心悸头痛等病证。尤其是机体处于大饥大饱、大虚大劳及饮酒之后、女性经期、孕期、哺乳期等身体虚弱不适的应激状态下进行冷水洗浴，“寒邪”更易乘虚而入侵袭机体，产生肌肉血管收缩、神经紧张、血压升高、心悸气短胸闷等症状。中医专家介绍，夏天的阳气地上最盛，地下最虚，此时人体阳气外发，活跃于机体表面，若贪凉吹风、伤于冷食，使邪气乘虚而入，可见夏季是体内阳气最弱的时候。所以，夏季“扶阳”很重要。
【关键词】三伏天；热水澡；“扶阳”
1三伏天洗凉水澡很容易导致“寒邪”入体
三伏天，好多人贪凉喜冷，有洗凉水澡的习惯，其实这样洗浴并不可取。中国医科大学附属盛京医院中医科董文毅教授表示，热天里冷水浴很容易导致“寒邪”入体，甚至诱发心梗、脑出血。
夏日骄阳似火，汗出如注，人体汗腺、毛孔开张，即中医所说的“肌肤腠理”疏松，体表卫外之气不固。倘若此时冷水洗浴、凉水洗头，则寒凉水湿之邪借毛孔开张之机，“腠理”疏松之时，侵袭机体，则易引发风寒感冒、风寒湿痹、胃痛腹泻、心悸头痛等病证。尤其是机体处于大饥大饱、大虚大劳及饮酒之后、女性经期、孕期、哺乳期等身体虚弱不适的应激状态下进行冷水洗浴，“寒邪”更易乘虚而入侵袭机体，产生肌肉血管收缩、神经紧张、血压升高、心悸气短胸闷等症状。如果是高血压、冠心病、心肌缺血等心、脑血管疾病的患者进行冷水浴，更极易诱发脑出血、脑梗塞、心绞痛、心肌梗死等危急重症。
喝凉茶、吃冷饮、冲冷水凉……很多人都以为人在炎炎夏季阳气会过盛，需要降火气，中医养生专家指出这是一个误区。在一年四季里，夏天是人体阳气最为旺盛也最易损伤的时节。所谓冬吃萝卜夏吃姜，夏季其实是“扶阳”的最佳季节，如果你重视了，你会发现你的阳气充足，抵抗力也会变强。
2夏天尤其是三伏天为何要“扶阳”？
暑夏人体阳气最弱，失阳易折寿。中医里有这样的说法“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”、“阳强则寿；阳衰则夭”、“阳气难得易失”。可见阳气对于我们身体健康的重要性，一旦丢失就难找。
据中医专家介绍，夏季的暑湿是最伤阳气的。四季中，夏天是一年里人体阳气最为旺盛的时节，也是最容易损伤的时节。中医认为夏天的阳气地上最盛，地下最虚，比如外界温度再高，深井中的水也是清凉的。此时人体阳气外发，活跃于机体表面，若贪凉吹风、伤于冷食，使邪气乘虚而入，可见夏季是体内阳气最弱的时候。
如果伤津太过超过生理代偿的限度，必然将耗伤元气，出现身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外越的症状。
夏季易失阳还与夏天炎热多雨，空气中湿度大，感受湿邪而发病者多。中医认为，湿为阴邪，好伤人体阳气；而湿邪也好伤脾阳，夏季如果过分“贪凉”，脾阳为湿邪所遏，则可能导致脾胃功能运化失调，出现不爱进食、疲劳、腹泻、四肢不温等症状。
2.1长时间呆在空调房里最损阳气
三伏天最热，不少人会想着各种方法来消暑，可中医却从认为这时候注重扶阳效果最好。韦芳宁认为，三伏一方面是温煦肺经阳气、驱散内伏寒邪的最佳时机，而另一方面也是最容易丢失阳气的时机，这是因为在这最热之季，人体为了顺应“阳盛于外而虚于内”的境地，此时腠理开泄、汗液增多、暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过，体内阳气匮乏。
中医专家表示，如果防暑降温过度，贪凉食冷，容易导致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。如果人体长期生活在空调制造的冷环境里，则易损伤人体的“卫表之阳”和“肺阳”，易患夏令感冒、咳嗽、哮喘甚至加重这些疾病冬天发病机会。
尤其需要提醒的是，三伏天过度贪食冰镇冷饮，极易损伤人体的“脾阳”和“胃阳”，以致诱发胃痛、腹泻。所以在这个天气下你一定要顾护你的阳气，才能维持夏日健康不病，达到冬病夏治的目的。
2.2身上常常有隐痛的人，更需要扶阳
“其实很多人会出现身体颈背腰等部位的隐痛，这些多为阳气不足之人，更需扶阳!”韦芳宁主任医师认为十病九痛，有病就有痛，有痛就有病。
冷痛——“痛者寒气多也”，“不通则痛”，疼痛有冷感而喜暖，常见于腰脊、脘腹及四肢关节等处。对因寒邪阻络，阳气不足中，脏腑、肢体失于温煦而致。
隐痛——“不荣则痛”是指因各种原因导致的气、血、阴、阳虚损，使脏腑、经脉失于温煦、滋润、濡养而发生的疼痛。头部隐痛，为阴血亏损；胸部隐痛，为心气虚弱；肋部隐痛，为肝阴不足；胃脘部隐痛，为胃阴不足，或脾胃阳虚；隐痛见于牙齿，为虚火上扰，或气血亏虚。
重痛——湿重。指疼痛并有沉重之感。常见于头部、四肢、腰部以及全身，多因湿邪困阻气机而致。
这些都是失阳的表现，扶阳可以改善这些情况，例如天炙就是伏天扶阳、预防隐痛的一个好办法。
2.3专家提醒：扶阳的时候要防凉防暑
不是什么人都适合扶阳，虚寒体质的人才适合扶阳。不同年龄层的人群扶阳效果不一样。一些疾病患者不适合扶阳，比如心血管疾病的患者。
“扶阳还要防受凉和防热中风。”韦芳寧表示，总的来说在夏天尤其是三伏天要防受凉。这是因为在酷暑难当的夏天，人体毛孔开放，汗出不断，阳气大泄，卫外不固，风寒之邪极易趁虚而入，所以三伏天既要防阳暑也要防阴暑。
三伏天气温高，人体以出汗来散发热量，易缺水而造成脱水，容易使高血压、高血脂、心脑血管病的老年人血液粘稠，火上浇油、血流受阻，血流变缓，发生中风、心梗的几率增高，所以夏季尤其是三伏天防热伤风也非常重要。
2.4洗热水澡、摇蒲扇是扶阳的最佳方法
从日常生活中扶阳的方法主要有：
(1)起居：晚睡早起以顺应自然界阳盛阴虚的变化，中午暑热最盛之时，适当午睡既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力。
(2)精神调摄：适应自然界“生长”的规律，主动调节情志，避免动怒烦躁，保持神清气爽。
(3)运动：“冬练三九、夏练三伏”。夏季是人体新陈代谢最活跃的时期，保持低运动量，短时间，避免剧烈、高强度的运动。
(4)睡眠：天气实在太过炎热，必须开空调睡觉，最佳温度为25℃-27℃，设定关机时间，避免开整晚。注意盖被，最好穿着睡衣避免着凉。
(5)洗热水澡：天气过热导致身上的毛孔打开，此时洗冷水澡容易导致寒气入侵、丧失阳气。所以还是洗热水澡会比较合适。水的温度以自我感觉合适为好，不用太热，通常温水即可。
(6)摇扇入睡：摇扇子能不断运动手臂、手腕，促进血液循环，舒筋活络，防止血压突然升高。如果使用檀香扇还有帮助睡眠的作用。
(7)饮食：伏天消暑最佳水果是西瓜，但最好不要冰镇，量也不宜太大。消暑祛湿好的有冬瓜、节瓜、丝瓜、黄瓜。三伏饮食——多酸多甘，酸味、咸味。温养阳气为佳。春夏养阳，秋冬养阴。, http://www.100md.com(李艳慧)
【关键词】三伏天；热水澡；“扶阳”
1三伏天洗凉水澡很容易导致“寒邪”入体
三伏天，好多人贪凉喜冷，有洗凉水澡的习惯，其实这样洗浴并不可取。中国医科大学附属盛京医院中医科董文毅教授表示，热天里冷水浴很容易导致“寒邪”入体，甚至诱发心梗、脑出血。
夏日骄阳似火，汗出如注，人体汗腺、毛孔开张，即中医所说的“肌肤腠理”疏松，体表卫外之气不固。倘若此时冷水洗浴、凉水洗头，则寒凉水湿之邪借毛孔开张之机，“腠理”疏松之时，侵袭机体，则易引发风寒感冒、风寒湿痹、胃痛腹泻、心悸头痛等病证。尤其是机体处于大饥大饱、大虚大劳及饮酒之后、女性经期、孕期、哺乳期等身体虚弱不适的应激状态下进行冷水洗浴，“寒邪”更易乘虚而入侵袭机体，产生肌肉血管收缩、神经紧张、血压升高、心悸气短胸闷等症状。如果是高血压、冠心病、心肌缺血等心、脑血管疾病的患者进行冷水浴，更极易诱发脑出血、脑梗塞、心绞痛、心肌梗死等危急重症。
喝凉茶、吃冷饮、冲冷水凉……很多人都以为人在炎炎夏季阳气会过盛，需要降火气，中医养生专家指出这是一个误区。在一年四季里，夏天是人体阳气最为旺盛也最易损伤的时节。所谓冬吃萝卜夏吃姜，夏季其实是“扶阳”的最佳季节，如果你重视了，你会发现你的阳气充足，抵抗力也会变强。
2夏天尤其是三伏天为何要“扶阳”？
暑夏人体阳气最弱，失阳易折寿。中医里有这样的说法“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”、“阳强则寿；阳衰则夭”、“阳气难得易失”。可见阳气对于我们身体健康的重要性，一旦丢失就难找。
据中医专家介绍，夏季的暑湿是最伤阳气的。四季中，夏天是一年里人体阳气最为旺盛的时节，也是最容易损伤的时节。中医认为夏天的阳气地上最盛，地下最虚，比如外界温度再高，深井中的水也是清凉的。此时人体阳气外发，活跃于机体表面，若贪凉吹风、伤于冷食，使邪气乘虚而入，可见夏季是体内阳气最弱的时候。
如果伤津太过超过生理代偿的限度，必然将耗伤元气，出现身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外越的症状。
夏季易失阳还与夏天炎热多雨，空气中湿度大，感受湿邪而发病者多。中医认为，湿为阴邪，好伤人体阳气；而湿邪也好伤脾阳，夏季如果过分“贪凉”，脾阳为湿邪所遏，则可能导致脾胃功能运化失调，出现不爱进食、疲劳、腹泻、四肢不温等症状。
2.1长时间呆在空调房里最损阳气
三伏天最热，不少人会想着各种方法来消暑，可中医却从认为这时候注重扶阳效果最好。韦芳宁认为，三伏一方面是温煦肺经阳气、驱散内伏寒邪的最佳时机，而另一方面也是最容易丢失阳气的时机，这是因为在这最热之季，人体为了顺应“阳盛于外而虚于内”的境地，此时腠理开泄、汗液增多、暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过，体内阳气匮乏。
中医专家表示，如果防暑降温过度，贪凉食冷，容易导致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。如果人体长期生活在空调制造的冷环境里，则易损伤人体的“卫表之阳”和“肺阳”，易患夏令感冒、咳嗽、哮喘甚至加重这些疾病冬天发病机会。
尤其需要提醒的是，三伏天过度贪食冰镇冷饮，极易损伤人体的“脾阳”和“胃阳”，以致诱发胃痛、腹泻。所以在这个天气下你一定要顾护你的阳气，才能维持夏日健康不病，达到冬病夏治的目的。
2.2身上常常有隐痛的人，更需要扶阳
“其实很多人会出现身体颈背腰等部位的隐痛，这些多为阳气不足之人，更需扶阳!”韦芳宁主任医师认为十病九痛，有病就有痛，有痛就有病。
冷痛——“痛者寒气多也”，“不通则痛”，疼痛有冷感而喜暖，常见于腰脊、脘腹及四肢关节等处。对因寒邪阻络，阳气不足中，脏腑、肢体失于温煦而致。
隐痛——“不荣则痛”是指因各种原因导致的气、血、阴、阳虚损，使脏腑、经脉失于温煦、滋润、濡养而发生的疼痛。头部隐痛，为阴血亏损；胸部隐痛，为心气虚弱；肋部隐痛，为肝阴不足；胃脘部隐痛，为胃阴不足，或脾胃阳虚；隐痛见于牙齿，为虚火上扰，或气血亏虚。
重痛——湿重。指疼痛并有沉重之感。常见于头部、四肢、腰部以及全身，多因湿邪困阻气机而致。
这些都是失阳的表现，扶阳可以改善这些情况，例如天炙就是伏天扶阳、预防隐痛的一个好办法。
2.3专家提醒：扶阳的时候要防凉防暑
不是什么人都适合扶阳，虚寒体质的人才适合扶阳。不同年龄层的人群扶阳效果不一样。一些疾病患者不适合扶阳，比如心血管疾病的患者。
“扶阳还要防受凉和防热中风。”韦芳寧表示，总的来说在夏天尤其是三伏天要防受凉。这是因为在酷暑难当的夏天，人体毛孔开放，汗出不断，阳气大泄，卫外不固，风寒之邪极易趁虚而入，所以三伏天既要防阳暑也要防阴暑。
三伏天气温高，人体以出汗来散发热量，易缺水而造成脱水，容易使高血压、高血脂、心脑血管病的老年人血液粘稠，火上浇油、血流受阻，血流变缓，发生中风、心梗的几率增高，所以夏季尤其是三伏天防热伤风也非常重要。
2.4洗热水澡、摇蒲扇是扶阳的最佳方法
从日常生活中扶阳的方法主要有：
(1)起居：晚睡早起以顺应自然界阳盛阴虚的变化，中午暑热最盛之时，适当午睡既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力。
(2)精神调摄：适应自然界“生长”的规律，主动调节情志，避免动怒烦躁，保持神清气爽。
(3)运动：“冬练三九、夏练三伏”。夏季是人体新陈代谢最活跃的时期，保持低运动量，短时间，避免剧烈、高强度的运动。
(4)睡眠：天气实在太过炎热，必须开空调睡觉，最佳温度为25℃-27℃，设定关机时间，避免开整晚。注意盖被，最好穿着睡衣避免着凉。
(5)洗热水澡：天气过热导致身上的毛孔打开，此时洗冷水澡容易导致寒气入侵、丧失阳气。所以还是洗热水澡会比较合适。水的温度以自我感觉合适为好，不用太热，通常温水即可。
(6)摇扇入睡：摇扇子能不断运动手臂、手腕，促进血液循环，舒筋活络，防止血压突然升高。如果使用檀香扇还有帮助睡眠的作用。
(7)饮食：伏天消暑最佳水果是西瓜，但最好不要冰镇，量也不宜太大。消暑祛湿好的有冬瓜、节瓜、丝瓜、黄瓜。三伏饮食——多酸多甘，酸味、咸味。温养阳气为佳。春夏养阳，秋冬养阴。, http://www.100md.com(李艳慧)