【摘 要】中医理论中不仅有春夏秋冬四季变换的完整循环，而且有一天24小时的养生方法。 中医养生对时对症，不同的季节、不同的节气、不同的时辰就有不同的养生方法。古人将一天24小时划分为十二时辰，并按照不同时辰也有具体的养生方法，称为“十二时辰无病法”。

    【关键词】中医养生；十二时辰；经脉

    1 十二时辰与经脉当令：

    子时(子夜11-凌晨1时)，胆经当令。 23：00 睡眠 中医认为23时是昼夜更替、阳气最弱的时候，女人尤其需要通过睡觉来养肝护脏。熬夜的话，就会影响肝脏造血与排毒，延误全身脏腑的大扫除，大大影响 你的肤质、身材和健康。最新研究还发现，手机辐射会阻止大脑进入深睡眠状态。

    丑时(凌晨1-3时)为肝经当令。此时肝脏储备能量代谢，支持人体思维活动。黄帝内经讲：“卧则血归于肝”。如此时仍未入睡者，面色青灰，情志倦怠烦躁，易生肝病。

    寅时(凌晨3-5时)为肺经当令。肺不好的人 此时咳得最厉害；肺主气、司呼吸、通调水道、主行水、为水之上源，肺与大肠相表里。五色主白色，故选择百合、银耳、杏仁、银杏又名白果[1]、贝母、白萝卜、梨 ，以敛肺润肺、化痰止咳平喘、清热散结通便。

    卯时(早晨5-7时)为大肠经当令。早晨醒来后不要立即下床，最好是先赖床5分钟，因为从睡着到醒来，你体内的生物节奏此时正进行着快速调整，肾上腺皮质激素分泌增加、体温上升、心 跳加快……要是立即坐起 ......