张力元

    中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过睡眠、饮食、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。那么冬季如何做好养生呢？

    1 要保持室内空气的流通。

    每到冬季，有些人就会感觉呼吸不畅，感冒次数增多，甚至会出现胸闷、气短、恶心、头昏、嗜睡、反应迟钝、精神不振、疲劳、食欲不振、头痛等症状。这与换季时人们对外界的环境反应有关，但另一个重要诱因是冬季氧气供应不足所致。

    冬季室外气温低，在北方室内都有暖气，习惯紧闭门窗，人们呆在封闭空间里的时间大大增加，因为怕冷又不注意开窗通风换气，室内空气不能及时补充和更换，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，空气质量下降。若再加上汗水的分解产物，消化道排出的不良气体等，室内空气会受到严重污染，也容易滋生细菌繁殖。加之冬季人们室外活动减少，身体缺氧就会发生，如果缺氧时间太长，人体就会出现一系列的不适，严重时还会危及生命安全。密闭卧室经过人们一夜睡眠后，氧气浓度会下降到很低。冬季经常开窗通风换气是预防冬季室内缺氧最简便易行的方法。因此，在冬季里，一定要適当通风换气才有利人们身心健康，避免发生室内缺氧。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节 ......