郝红梅，陈燕娟，鲁春晓，白启源

    (山西中医药大学，山西 晋中 030619)

    随着社会经济快速发展、生活节奏日益加快，越来越多的人处于亚健康状态。近年来，随着中医药在社会的认可度越来越高，中医“治未病”“未病先防”的理念广受青睐。“拳起于易，理成于医”，养生导引术是我国优秀文化的重要组成部分，其理论与实践经验与中医学相互辉映，既是对中医理论的独特应用与创新发展，又是对中医理论科学性的重要佐证[1]。易筋经作为我国的传统保健养生功法之一，讲究内外兼修，除有通常功法的基本特点外，在内练精、气、神，外练筋、骨、皮和调节脏腑功能等方面更有其独特之处，蕴含着中华民族深刻的养生智慧[2]。本文基于中医理论研究易筋经的养生智慧，向国民进一步普及易筋经，希望能够发扬易筋经在现代社会的养生价值，发扬中医文化，助力健康中国。

    1 健身气功·易筋经的养生价值

    “易”者，改变、变化之意；“筋”为连络形骸之物，包括了经络、筋膜、韧带和肌腱等；“经”具有经典、指南之意。易筋经功法是一种立足于中医学的气血、脏腑、经络等基本理论，用整体观念指导运动健身中形、神、气、血、表、里的协调统一，具有调和气血、伸筋拔骨、调节脏腑功能等养生功效的锻炼方法[3]。

    1.1 调和气血

    易筋经功法共记十二势，每一势动作都与自然呼吸相互配合，这种吐纳呼吸与动形相结合的方式称为“调息”。例如，随着韦驮献杵三势中双掌向上伸举以及九鬼拔马刀势中两臂缓慢后展扩胸，同时肩上、手臂、肘尖充分上领的动作 ......