体能训练中运动损伤的预防及其康复手段(2)
第二，关节康复训练。预防关节损伤最关键的方法就是进行关节稳定性训练。在基层部队体能训练中，和常常会出现踝关节扭伤的情况，因此可适当在关节康复训练中增强平衡板训练，进一步增强其踝关节肌群的力量，能有效控制身体关节功能和身体平衡。
第三，功能康复训练。众所周知，在体能训练中，运动动作主要是人体的多个关节的有效配合才能完成的。一旦其中的某个关节出现了问题，就会造成某个训练动作无法达到规范化，比如，引体向上，需要辅助完成收腹或是转体等动作。由于对于基层官兵而言仰卧起坐运动不能显著增强其腹肌效果，并且仰卧起坐运动无法有效协调上肢、腰肌以及腹肌等。针对于此，需改用橡皮筋做转体收腹运动，通过该运动增强腹肌力量，达到训练效果，促使官兵在训练时更加灵活。
第四，神经康复训练。众所周知，身体中枢是维持身体姿态不可或缺的重要部分。传统体能训练中缺乏对身体中枢的运行训练，通常情况下人体躯干中枢中枢肌群都是横向或是纵向排列。对于基层官兵而言，为更好地锻炼中枢肌群，就需进行转体运动和腹部屈伸运动，通过这种体能康复训练进一步刺激官兵的中枢神经系统，更好地帮助他们协调运动姿态，以便更好地在体能训练中取得良好的效果。
第五，静力练习训练
基层部队官兵在进行精力练习时，一定要科学合理的控制好体能训练的时间，一步一步加强训练，通过这样的方式，进一步促使自身促使自身运动损部位的新陈代谢。精力训练主要是利用自身关节、韧带、肌肉的力量，进一步有效让与运动损伤部位保持在一个良好的功能位置。
主要就是指投掷、连续跳跃、关节屈伸、跑步等，部队官兵可以可以充分利用自身肌肉力量，作关节。肌肉以及韧带的不负重或是负重功能练习，防止或是减少运动损伤的发生。
结语：
总之，在基层部队官兵体能训练中，运动损伤是无法避免的，运动损伤会严重影响官兵的身体健康，同时也会影响其训练。常见的运动损伤有踝关节软组织损伤、踝关节疼痛损伤、韧带拉伤、肌肉拉伤等。为规避运动损伤，在体能训练中要科学合理的引导官兵，帮助他们使用科学的方式来进行体能训练，实现强身健体，保家衛国的的训练目的。
参考文献
[1]陈振伦. 体校训练中运动损伤原因及康复手段分析[J]. 当代体育科技， 2013， 3(11)：17-19.
[2]罗晨， 张秀云. 物理治疗和功能训练对运动损伤预防及康复训练的作用[J]. 中国体育教练员， 2012(3)：35-39., 百拇医药(张军杰)
第三，功能康复训练。众所周知，在体能训练中，运动动作主要是人体的多个关节的有效配合才能完成的。一旦其中的某个关节出现了问题，就会造成某个训练动作无法达到规范化，比如，引体向上，需要辅助完成收腹或是转体等动作。由于对于基层官兵而言仰卧起坐运动不能显著增强其腹肌效果，并且仰卧起坐运动无法有效协调上肢、腰肌以及腹肌等。针对于此，需改用橡皮筋做转体收腹运动，通过该运动增强腹肌力量，达到训练效果，促使官兵在训练时更加灵活。
第四，神经康复训练。众所周知，身体中枢是维持身体姿态不可或缺的重要部分。传统体能训练中缺乏对身体中枢的运行训练，通常情况下人体躯干中枢中枢肌群都是横向或是纵向排列。对于基层官兵而言，为更好地锻炼中枢肌群，就需进行转体运动和腹部屈伸运动，通过这种体能康复训练进一步刺激官兵的中枢神经系统，更好地帮助他们协调运动姿态，以便更好地在体能训练中取得良好的效果。
第五，静力练习训练
基层部队官兵在进行精力练习时，一定要科学合理的控制好体能训练的时间，一步一步加强训练，通过这样的方式，进一步促使自身促使自身运动损部位的新陈代谢。精力训练主要是利用自身关节、韧带、肌肉的力量，进一步有效让与运动损伤部位保持在一个良好的功能位置。
- 动力练习训练
主要就是指投掷、连续跳跃、关节屈伸、跑步等，部队官兵可以可以充分利用自身肌肉力量，作关节。肌肉以及韧带的不负重或是负重功能练习，防止或是减少运动损伤的发生。
结语：
总之，在基层部队官兵体能训练中，运动损伤是无法避免的，运动损伤会严重影响官兵的身体健康，同时也会影响其训练。常见的运动损伤有踝关节软组织损伤、踝关节疼痛损伤、韧带拉伤、肌肉拉伤等。为规避运动损伤，在体能训练中要科学合理的引导官兵，帮助他们使用科学的方式来进行体能训练，实现强身健体，保家衛国的的训练目的。
参考文献
[1]陈振伦. 体校训练中运动损伤原因及康复手段分析[J]. 当代体育科技， 2013， 3(11)：17-19.
[2]罗晨， 张秀云. 物理治疗和功能训练对运动损伤预防及康复训练的作用[J]. 中国体育教练员， 2012(3)：35-39., 百拇医药(张军杰)