夏季养生健康问答
涂先生：初夏之时应该如何养生？
专家解答：中医认为“夏气与心气相通”，故立夏之季重在养心，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。中医认为此时宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的饮食原则，饮食应清淡，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、维生素C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。
清晨可食葱头、姜少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。具体到膳食调养中，应以低脂、低盐、多维、清淡为主。夏天人们容易出汗，中医认为“汗为心之液”，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致心脑缺血的症状，所以夏季要注意不可过度出汗。但是也不能闭汗，不能长时间待在空调房里。另外，注意所选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。
朱女士：俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，夏季食姜对身体有哪些好处？
专家解答：姜不仅是我们日常生活中的一种调味品，而且也是一种养生保健的药材。中医专家指出，一些姜的食疗方法可以有效地开胃、消食、抗衰老，还能很好地防暑降温。夏天早晨正是气血流注、阳明胃经之时，此时吃姜，正好生发胃气，促进消化。而且姜性辛温，能加快血液流动，有提神的功效。夏季炎热出汗甚多，人们往往采用空调、冰镇饮料等解暑去热的方法。其实，效果却适得其反。过度饮用冰镇饮料，寒凉过度的后果是不但伤及脾胃、胃痛腹泻，还会造成口中黏腻、口干舌燥、无汗、暑热不解的后果。这是因为热甚于外，脾胃空虚，寒凉败胃，阳气不得内收。如果食用以姜为发酵原料的食品，则可温胃护阳、阳气内守，暑热就不会浮盛于外，人体自然就会感到神清气爽，通体舒泰。需要注意的是，某些疾病患者不适宜食用姜，如属阴虚火旺、目赤内热等人群。
(解答嘉宾：辽宁中医药大学副校长、教授石岩), 百拇医药
专家解答：中医认为“夏气与心气相通”，故立夏之季重在养心，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。中医认为此时宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的饮食原则，饮食应清淡，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、维生素C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。
清晨可食葱头、姜少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。具体到膳食调养中，应以低脂、低盐、多维、清淡为主。夏天人们容易出汗，中医认为“汗为心之液”，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致心脑缺血的症状，所以夏季要注意不可过度出汗。但是也不能闭汗，不能长时间待在空调房里。另外，注意所选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。
朱女士：俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，夏季食姜对身体有哪些好处？
专家解答：姜不仅是我们日常生活中的一种调味品，而且也是一种养生保健的药材。中医专家指出，一些姜的食疗方法可以有效地开胃、消食、抗衰老，还能很好地防暑降温。夏天早晨正是气血流注、阳明胃经之时，此时吃姜，正好生发胃气，促进消化。而且姜性辛温，能加快血液流动，有提神的功效。夏季炎热出汗甚多，人们往往采用空调、冰镇饮料等解暑去热的方法。其实，效果却适得其反。过度饮用冰镇饮料，寒凉过度的后果是不但伤及脾胃、胃痛腹泻，还会造成口中黏腻、口干舌燥、无汗、暑热不解的后果。这是因为热甚于外，脾胃空虚，寒凉败胃，阳气不得内收。如果食用以姜为发酵原料的食品，则可温胃护阳、阳气内守，暑热就不会浮盛于外，人体自然就会感到神清气爽，通体舒泰。需要注意的是，某些疾病患者不适宜食用姜，如属阴虚火旺、目赤内热等人群。
(解答嘉宾：辽宁中医药大学副校长、教授石岩), 百拇医药