热水泡脚敲胆经 祛湿缓解颈肩痛
□ 刘红
有的人明明休息了一夜，早上起床后却依然全身困重、非常疲惫，尤其是颈肩部，完全没有放松，还是酸痛不已。这些情况的出现可能与体内有湿气有关。
中医学认为，湿气是“六淫邪气”——风、寒、暑、湿、燥、火中最难调理的一种。因为它最容易渗透且从不“孤军奋战”。体内有湿，遇寒就会变成寒湿，遇热就会变成湿热，遇风就会变成风湿，一旦防治不及时，往往容易导致慢性疾病，影响身体健康。湿气发展到一定程度，就会对颈肩部造成影响，出现酸困、疼痛、僵硬等症状。因此，要缓解颈肩部酸痛，除了常规的治疗方法，还可以参考以下方法来缓解。
方法一 热水泡脚
◎醋泡脚 取米醋或老陈醋100克，加入泡脚水中泡脚，每周3次，每次15分钟。本法能祛风除湿，改善畏寒怕冷、颈肩酸痛等症状。
, 百拇医药 ◎生姜泡脚 取生姜30克，切片放入盆中，加热水，把双脚悬置泡脚盆上方，用蒸汽熏蒸，然后再泡脚15~20分钟即可。可以散寒祛湿，加速气血运行，对缓解颈肩酸痛也有一定的功效。
泡脚的注意事项：太饱、太饿时不宜泡脚，否则容易出现头晕不适的情况；心脏疾病、心功能不全、低血压、经常头晕、糖尿病患者不宜用太热的水泡脚，以温热为宜；泡脚时间不宜过久，以20分钟左右，身体微微出汗为佳，如果出汗过多，容易引发心慌等不适。
方法二 敲胆经
胆经是人体十二经脉之一，其循行路线较长，起于眼外角，沿着额角部、耳后、颈侧、肩部、锁骨上窝、腋下、胸腹侧面、髋关节、下肢外侧中线、外踝前、足背等部位，止于足部第4趾外侧端。这里所说的“敲胆经”，主要敲打的是大腿部的胆经，最简单的寻找方法即沿着外侧裤线至膝盖侧面处。之所以不选择其他位置的胆经，是因为其他位置的胆经不方便寻找，不好敲打或者无法承受敲打的力度等。
, 百拇医药
敲胆经可以在白天进行，两手握拳，从大腿根部沿着外侧的裤线位置，敲打至膝盖外侧处，左右各敲打200次，以有发热、酸痛感为宜。每周进行3次，感觉症状缓解时停止，之后每周敲打1次，起到强身健体的作用。这样做可以化瘀祛湿，加速血液循环，有助于提升免疫力。
敲胆经的注意事项：怀孕、月经期的女性，血小板减少、脸上容易长痘的人等不宜敲胆经；吃饭后30分钟内及晚上11点之后亦不宜敲胆经。
方法三 食疗法
据研究表明，白扁豆、薏苡仁、红豆、山药、辣椒、绿豆芽、黄花菜、马齿苋、苦瓜、香菇、冬瓜等均有良好的健脾祛湿效果，体内有湿气的人可以常吃这些祛湿的食物，具体可参考以下吃法。
◎红豆薏苡仁粥 薏苡仁150克、红豆50克，用水淘洗干净后放入锅中，加适量水武火煮沸，转文火煮10分钟，关火焖30分钟，之后再武火煮沸，转文火煮至粥成即可。此粥对于湿气导致的颈肩酸痛有缓解作用。
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◎清炒苦瓜 苦瓜2根，洗净后切片，加盐稍腌出水后用水洗净，放入沸水中焯1分钟，捞出用凉水冲洗干净。另起锅，倒入少量油烧热，放入蒜瓣爆香，加入苦瓜武火快炒，约5分钟后，加少许盐搅拌均匀，关火装盘即可。苦瓜中含有奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒等功效，平时佐餐食用祛湿效果良好。
◎冬瓜海带汤 冬瓜、海带各100克，冬瓜洗净切块，海带泡发切片。锅中倒入适量水，放入海带武火煮沸，撇去浮沫，加冬瓜，滴几滴白醋，再次煮沸后转文火，盖锅盖焖10分钟，撒蒜苗段(或用葱花代替)，加盐，滴入芝麻油搅拌均匀即可。此汤有软坚散结、清热祛湿等功效，平时可以佐餐常食。
小贴士
睡眠不足、运动量少、饮食油腻或口味偏重、饮酒过量、贪凉等是造成体内湿气过重的主要原因，若能改掉这些不良习惯，则能在一定程度上从源头避免体内湿气过重的问题。, 百拇医药
有的人明明休息了一夜，早上起床后却依然全身困重、非常疲惫，尤其是颈肩部，完全没有放松，还是酸痛不已。这些情况的出现可能与体内有湿气有关。
中医学认为，湿气是“六淫邪气”——风、寒、暑、湿、燥、火中最难调理的一种。因为它最容易渗透且从不“孤军奋战”。体内有湿，遇寒就会变成寒湿，遇热就会变成湿热，遇风就会变成风湿，一旦防治不及时，往往容易导致慢性疾病，影响身体健康。湿气发展到一定程度，就会对颈肩部造成影响，出现酸困、疼痛、僵硬等症状。因此，要缓解颈肩部酸痛，除了常规的治疗方法，还可以参考以下方法来缓解。
方法一 热水泡脚
◎醋泡脚 取米醋或老陈醋100克，加入泡脚水中泡脚，每周3次，每次15分钟。本法能祛风除湿，改善畏寒怕冷、颈肩酸痛等症状。
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泡脚的注意事项：太饱、太饿时不宜泡脚，否则容易出现头晕不适的情况；心脏疾病、心功能不全、低血压、经常头晕、糖尿病患者不宜用太热的水泡脚，以温热为宜；泡脚时间不宜过久，以20分钟左右，身体微微出汗为佳，如果出汗过多，容易引发心慌等不适。
方法二 敲胆经
胆经是人体十二经脉之一，其循行路线较长，起于眼外角，沿着额角部、耳后、颈侧、肩部、锁骨上窝、腋下、胸腹侧面、髋关节、下肢外侧中线、外踝前、足背等部位，止于足部第4趾外侧端。这里所说的“敲胆经”，主要敲打的是大腿部的胆经，最简单的寻找方法即沿着外侧裤线至膝盖侧面处。之所以不选择其他位置的胆经，是因为其他位置的胆经不方便寻找，不好敲打或者无法承受敲打的力度等。
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敲胆经可以在白天进行，两手握拳，从大腿根部沿着外侧的裤线位置，敲打至膝盖外侧处，左右各敲打200次，以有发热、酸痛感为宜。每周进行3次，感觉症状缓解时停止，之后每周敲打1次，起到强身健体的作用。这样做可以化瘀祛湿，加速血液循环，有助于提升免疫力。
敲胆经的注意事项：怀孕、月经期的女性，血小板减少、脸上容易长痘的人等不宜敲胆经；吃饭后30分钟内及晚上11点之后亦不宜敲胆经。
方法三 食疗法
据研究表明，白扁豆、薏苡仁、红豆、山药、辣椒、绿豆芽、黄花菜、马齿苋、苦瓜、香菇、冬瓜等均有良好的健脾祛湿效果，体内有湿气的人可以常吃这些祛湿的食物，具体可参考以下吃法。
◎红豆薏苡仁粥 薏苡仁150克、红豆50克，用水淘洗干净后放入锅中，加适量水武火煮沸，转文火煮10分钟，关火焖30分钟，之后再武火煮沸，转文火煮至粥成即可。此粥对于湿气导致的颈肩酸痛有缓解作用。
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◎清炒苦瓜 苦瓜2根，洗净后切片，加盐稍腌出水后用水洗净，放入沸水中焯1分钟，捞出用凉水冲洗干净。另起锅，倒入少量油烧热，放入蒜瓣爆香，加入苦瓜武火快炒，约5分钟后，加少许盐搅拌均匀，关火装盘即可。苦瓜中含有奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒等功效，平时佐餐食用祛湿效果良好。
◎冬瓜海带汤 冬瓜、海带各100克，冬瓜洗净切块，海带泡发切片。锅中倒入适量水，放入海带武火煮沸，撇去浮沫，加冬瓜，滴几滴白醋，再次煮沸后转文火，盖锅盖焖10分钟，撒蒜苗段(或用葱花代替)，加盐，滴入芝麻油搅拌均匀即可。此汤有软坚散结、清热祛湿等功效，平时可以佐餐常食。
小贴士
睡眠不足、运动量少、饮食油腻或口味偏重、饮酒过量、贪凉等是造成体内湿气过重的主要原因，若能改掉这些不良习惯，则能在一定程度上从源头避免体内湿气过重的问题。, 百拇医药
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