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晒后皮肤修护指南
http://www.100md.com 2024年5月23日 中国医药报 2024.05.23
     5月25日是国际爱肤日。夏日炎炎,提起护肤,很多人首先想到的就是防晒。其实,除了防晒,晒后皮肤修护也是让皮肤保持健康和美丽不可或缺的一环,了解一下缓解皮肤晒后的不适症状的有效方法十分重要。

    □ 叶理

    晒后皮肤的表现

    当我们长时间暴露在阳光下,特别是夏季紫外线强烈时,皮肤很可能会受到伤害。紫外线对皮肤造成的损伤不仅影响美观,还可能引发炎症,甚至增加患皮肤癌的风险。中波紫外线(UVB)可以直接作用于细胞DNA和蛋白质,引起皮肤急慢性损伤,如日晒伤和皮肤癌。而长波紫外线(UVA)的穿透力较强,可以作用于结缔组织,产生活性氧簇,诱导免疫抑制,激发外源性光敏剂,导致特发性日光性皮肤病。晒后皮肤损伤主要有如下表现。

    红斑与水肿 紫外线,特别是UVA和UVB,能够渗透到皮肤深层,导致血管扩张,从而产生红斑。长时间照射还会破坏皮肤的正常渗透压平衡,导致局部水分积聚,形成水肿。
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    皮肤灼热与痛感 紫外线能够激活皮肤上的神经末梢,产生灼热和疼痛的感觉。此外,紫外线还可能导致皮肤释放炎性介质,进一步加剧这种不适。

    皮肤炎症 长时间的紫外线照射可能激活皮肤中的免疫细胞,导致局部炎症反应,表现为红肿、痒,甚至脱皮。

    晒后修护的通用方法

    晒后修护可以帮助皮肤恢复正常代谢,减轻炎症反应,预防色素沉着。冷敷、保湿等方法,均可有效地缓解晒后皮肤的不适,并促进其恢复正常。

    冷敷 进行冷敷时,可以先用保湿喷雾进行基础降温,通过细密的水雾均匀覆盖在脸部带走热度,再使用舒缓保湿面膜让皮肤镇定下来,以降低黑色素活性。

    保湿 晒伤后的皮肤容易失水,因此保湿非常重要。可以选择含有透明质酸、甘油等保湿成分的护肤品进行密集补水,晒伤部分需要多涂抹滋润的保湿乳液或霜,帮助皮肤补充水分。
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    此外,也要注意给皮肤补充油分,让肌肤恢复水油平衡的状态。如果晒后脸上出现脱皮、细纹等情况,说明仅仅补充水分已经不能满足护肤需求了,可以选用水润清透的面霜或者精华油,帮助皮肤锁住水分和油分。

    抗炎 如果皮肤出现炎症反应,如红肿、瘙痒等,可以在医生指导下使用抗炎药膏,如氢化可的松等,还可以使用含维生素C和E的产品减轻炎症反应,提高皮肤的稳定性。

    修复 皮肤晒伤后,需要时间来修复受损的细胞。对皮肤屏障的修复一般要在皮肤红肿消退之后进行。可以选择含有修复成分的护肤品,如胜肽、胶原蛋白、透明质酸等,帮助皮肤更快地恢复正常。

    对不同晒伤做针对性修复

    皮肤发红、发痒 在户外活动时,出现皮肤发红、发痒的情况,应尽快远离日晒环境,并使用面膜或者含化妆水的化妆棉敷脸,减轻皮肤炎症。等到皮肤状况稳定下来,再涂抹乳液或者膏霜。情况严重者,需要到医院在医师指导下进行晒伤护理。
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    皮肤红肿、疼痛 需要先冷却皮肤,皮肤镇定之后立即到医院治疗,遵医嘱使用药物,并停止使用任何化妆品。如果医生开具的药物是以治疗为目的,要注意这类药物不宜长时间使用。急性期过后,可以去美容院进行皮肤调理修复。

    晒出雀斑、色斑 可以使用有助于淡斑美白的产品,并且在外出时做好防晒。

    出现黑斑、花斑 这种情况表示已经出现了损容性皮肤病,应前往医院就诊。一般疗程在数月以上,疗程结束后仍需要注意保养。

    晒后修护的注意事项

    不要随意使用偏方 有些人在晒伤后会寻求一些偏方来治疗,如涂抹牙膏、食醋等。这些方法没有科学依据,甚至可能加重皮肤的损伤。应遵循医生的建议,使用科学的方法进行修护。

    避免用力搓洗 用力搓洗可能加重皮肤的损伤,因此在洗澡时应使用温和的沐浴露,并轻轻按摩皮肤。同时,也要避免使用清洁力太强的产品和去角质的产品,否则原来受伤的皮肤会更加疼痛,还可能会呈现出类似灼伤的炎症反应。
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    避免使用刺激性产品 在晒伤恢复期间,应避免使用含有酒精、香料等刺激性成分的护肤品,这些成分可能加重皮肤的炎症反应。晒伤后的皮肤敏感脆弱,如需使用防晒产品,可以使用主要成分为物理防晒剂,如氧化锌、二氧化钛的产品,能同时防护UVA和UVB,且对皮肤的刺激性较低。

    注意观察皮肤状况 在修护期间,应密切观察皮肤的状况。如果出现严重的不适症状,如剧烈疼痛、水肿加重等,请及时就医。

    避免白天食用光敏食物 比如香菜、马齿苋、柠檬等,最好晚上食用。大量饮水、多吃水果和蔬菜也可以帮助修复晒后的皮肤。

    这些误区要避开

    在晒后修护的过程中,需要注意避开以下常见误区。

    误区一:晒后立即使用美白产品 晒后的皮肤非常脆弱,不适合立即使用美白产品。美白产品往往含有刺激性成分,可能加重皮肤的损伤。因此,在晒后修护期间,应以保湿、抗炎和修复为主,待皮肤恢复正常后再考虑美白。
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    误区二:晒伤后使用热水洗澡或者洗脸 晒伤后的皮肤对温度非常敏感,用热水洗澡可能加重红肿和疼痛,让毛细血管扩张、充血,甚至形成晒斑。因此,洗澡时应使用温水或冷水,并避免用力搓洗。

    误区三:忽视防晒工作 晒伤后的皮肤比平时更加脆弱,为了避免皮肤被再次晒伤,防晒工作一定要做好。应注意每天涂抹防晒霜,可以选用温和且防护全面的物理防晒剂。此外,还要尽量避免在阳光强烈的时候外出。如果需要外出,可以使用宽檐帽、遮阳伞、太阳镜、深色长袖衣裤等防晒用品。 值得注意的是,即使阴天,仍有60%以上的紫外线可以穿透云层,因此在阴天或多云天气,也要注意防晒,并避免长时间在户外停留。

    误区四:晒伤后立刻冰敷 晒后1~2个小时内,皮肤处于灼烧敏感的状态,此时拿冰的东西敷脸会让皮肤变得更加敏感。

    此外,还要注意晒后48小时内不能进行去角质等深层清洁;不要使用厚重、滋润度较高的保湿乳霜,会加重皮肤负担;不能使用化妆棉进行擦拭涂抹;应暂停使用彩妆一段时间,避免卸妆再次刺激皮肤。

    (作者单位:南方医科大学皮肤病医院化妆品检测中心), http://www.100md.com