益寿延年的保健方
周口市商水县 邵德宝 胡存堂
随着生活水平的日益提高，人们营养保健、延缓衰老、追求长寿的观念也在逐渐增强。“无病不保健，有病但求医”的传统观点也悄然发生了变化。“预防为主、养生保健”的治未病思想愈来愈受到人们的推崇。在此，向大家推荐一个“延年益寿，防治衰老”的保健方，概括为6个字，就是“智、早、德、气、吃、睡”。
智(知)。智是聪明、才能、知识、认识。有些人致病或丧命就是无知所致。譬如，骨折后的病人急需得到医治和康复，但有些人出于社会交际需要，或有饮酒嗜好，或误认为饮酒能通经活络、活血化瘀、预防心脑血管疾病等而大量饮酒，结果造成骨坏死，这样的例子在临床上屡见不鲜。归根结底，还是由于病人缺少必备的医疗保健知识。
早。早是及早，早知道。俗语有“有病早治，无病早防。”防重于治这个道理大家都能理解，但是未必都能做得到。古人曰：“斗而铸锥，渴而掘井。实为晚矣!”有病早求医，且要明白治病的重要，是维护身心健康的保障。
德。明代养生家吕坤说：“仁可长寿，德可延年，养德尤养为第一要也。”《史记倦二十七·天官书第五》也有记载：“日变修德，月变者刑。国君，强大有德者昌，太上修德，其次修政……苍帝行德，天门为之开。”可见，古往今来历代都讲德。从心理上讲，善德之人往往心胸开阔，所以益寿延年。
气。正气又叫“真气”，是由先天之气(即受于先天的“原气”)和后天之气(得之于呼吸饮食)相结合而成，是能充养全身的，人体各种机能和抗病能力都与真气直接相关，故真气是人体生命活动的动力；邪气，就是异气、不正之气，泛指六淫：风、寒、暑、湿、燥、火和疫病之气等。从外侵入的致病因素，又称外邪，与人体正气相对来说，泛指多种因素及病理的损害。临床上所说的“气”多数是指脏腑机能失调引起的病状，如“胃气下降”、“肝气犯胃”等。
吃。“民以食为天”，吃是维持生命活动的源泉，吃能致病，吃也能治病。因此，饮食要讲究科学合理。
吃的食物一要因时而异，冬天天气寒冷宜食温、燥、热性食物；夏天气温高宜食清淡寒凉性食物，还要注意不能太过和不及。二要因地而异。三要因人而异，年龄不同吃食也有讲究，老人和儿童其吃法常常不同。四要因病而异，病人吃食物要针对病情，有选择的吃，最好先请教营养、保健专家。此外，一定要吃清洁新鲜的食物，有腐败变质或虫蛀的食物切不可吃。
睡。巴甫洛夫曾经说过：“能睡好就是保障健康的有利条件，相反一切疾病就会随之而来。”其实，睡觉也是有许多讲究的，例如睡前洗脚就是个助眠的较好办法。心脏病患者应注意在睡眠时向右侧卧，这样有益于减轻心脏负担。
此外，向大家介绍一个帮助睡眠的验方：远志、茯神、熟枣仁，上三味各10克，制成粗末，装入一个粗纱布袋内放在枕头附近，让失眠的人鼻吸入助眠，有镇静安神催眠的效果。, http://www.100md.com
随着生活水平的日益提高，人们营养保健、延缓衰老、追求长寿的观念也在逐渐增强。“无病不保健，有病但求医”的传统观点也悄然发生了变化。“预防为主、养生保健”的治未病思想愈来愈受到人们的推崇。在此，向大家推荐一个“延年益寿，防治衰老”的保健方，概括为6个字，就是“智、早、德、气、吃、睡”。
智(知)。智是聪明、才能、知识、认识。有些人致病或丧命就是无知所致。譬如，骨折后的病人急需得到医治和康复，但有些人出于社会交际需要，或有饮酒嗜好，或误认为饮酒能通经活络、活血化瘀、预防心脑血管疾病等而大量饮酒，结果造成骨坏死，这样的例子在临床上屡见不鲜。归根结底，还是由于病人缺少必备的医疗保健知识。
早。早是及早，早知道。俗语有“有病早治，无病早防。”防重于治这个道理大家都能理解，但是未必都能做得到。古人曰：“斗而铸锥，渴而掘井。实为晚矣!”有病早求医，且要明白治病的重要，是维护身心健康的保障。
德。明代养生家吕坤说：“仁可长寿，德可延年，养德尤养为第一要也。”《史记倦二十七·天官书第五》也有记载：“日变修德，月变者刑。国君，强大有德者昌，太上修德，其次修政……苍帝行德，天门为之开。”可见，古往今来历代都讲德。从心理上讲，善德之人往往心胸开阔，所以益寿延年。
气。正气又叫“真气”，是由先天之气(即受于先天的“原气”)和后天之气(得之于呼吸饮食)相结合而成，是能充养全身的，人体各种机能和抗病能力都与真气直接相关，故真气是人体生命活动的动力；邪气，就是异气、不正之气，泛指六淫：风、寒、暑、湿、燥、火和疫病之气等。从外侵入的致病因素，又称外邪，与人体正气相对来说，泛指多种因素及病理的损害。临床上所说的“气”多数是指脏腑机能失调引起的病状，如“胃气下降”、“肝气犯胃”等。
吃。“民以食为天”，吃是维持生命活动的源泉，吃能致病，吃也能治病。因此，饮食要讲究科学合理。
吃的食物一要因时而异，冬天天气寒冷宜食温、燥、热性食物；夏天气温高宜食清淡寒凉性食物，还要注意不能太过和不及。二要因地而异。三要因人而异，年龄不同吃食也有讲究，老人和儿童其吃法常常不同。四要因病而异，病人吃食物要针对病情，有选择的吃，最好先请教营养、保健专家。此外，一定要吃清洁新鲜的食物，有腐败变质或虫蛀的食物切不可吃。
睡。巴甫洛夫曾经说过：“能睡好就是保障健康的有利条件，相反一切疾病就会随之而来。”其实，睡觉也是有许多讲究的，例如睡前洗脚就是个助眠的较好办法。心脏病患者应注意在睡眠时向右侧卧，这样有益于减轻心脏负担。
此外，向大家介绍一个帮助睡眠的验方：远志、茯神、熟枣仁，上三味各10克，制成粗末，装入一个粗纱布袋内放在枕头附近，让失眠的人鼻吸入助眠，有镇静安神催眠的效果。, http://www.100md.com