秋季如何科学用眼
□安宇雷
眼睛是心灵的窗户，是我们沟通世界的桥梁。我们能够看清世界，是因为物体发出的光线或反射的光线，经过眼睛的屈光系统在视网膜上形成清晰的物像。
不良的用眼习惯，会导致眼睛酸痛肿胀、干涩畏光、模糊重影等一系列问题，甚至导致视力下降。长时间近距离用眼，负责调节晶状体焦度的睫状肌长时间处于紧张状态，进而导致痉挛，无法放松；在使用电视、手机、平板等电子类产品的时候，光亮的屏幕会刺激到我们的眼睛，并且屏幕发射出的蓝紫光线对眼睛的伤害非常大。
因此，我们应该避免长时间看书、看电视和电子屏、玩电子游戏，应当严格控制时长。在看书、看电子类产品间歇的时候，远眺、做眼保健操、做晶体操等，让疲劳的眼睛得到休息，预防近视。
注意眼部清洁卫生
秋冬季节传染病多发，对于眼睛来说，感染接触性传染病的风险增加。
, 百拇医药
传染病的传播离不开传染源、传播途径和易感人群这3个部分。眼睛易感染的传染病有沙眼、急性流行性结膜炎(俗称红眼病)等，传染性极强，往往出现一人得病、全家共患的情况。
急性流行性结膜炎患者表现为突发结膜充血，烧灼感、痒、分泌物多；沙眼患者患病后可导致角膜损伤等一系列问题，严重者会影响视力甚至失明。因此，眼睛接触性传染病一旦患病要及时到医院进行正规治疗。
沙眼、急性流行性结膜炎是通过接触传播的。因此，患病之后除了在积极治疗之外，还要注意保持毛巾干净，并且做到“一人一盆一巾”，不与他人共用毛巾和洗漱用具，从传播途径上阻断传染。
均衡营养对眼睛很重要
想要保证眼睛及视力正常，合理膳食非常重要。合理膳食提供能量，以及各种维生素和微量元素。在合理膳食为我们提供的营养成分中，维生素A、维生素B、维生素C、蛋白质，钙、锌、硒等，都起着保护我们眼睛健康的重要作用。
, 百拇医药
因此，均衡的营养，合理搭配的膳食对我们的眼睛非常重要。想要补充维生素A、维生素B、维生素C、蛋白质、钙、锌、硒等，我们可以选择下面这些食物。
胡萝卜是公认的保护眼睛的食物，但要注意的是，胡萝卜煮熟以后吃比生吃对人体吸收的营养成分更多；菠菜中丰富的钾、钙、镁等元素能增强眼部肌肉的弹性，是有效预防近视的良药；西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质；海带中除含有碘、钙、硫之外，还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇等多种物质。
预防秋季干眼症
在干燥凉爽的季节里，有些朋友们会感觉眼睛不不适，这可能就是季节因素造成的干眼症。正常情况下，眼睛每分钟眨动15次~20次，眼睑将泪腺分泌的泪水均匀地刷在眼球表面，起到润滑眼球、保持眼球表面湿润的重要作用。干眼症是因为眼睛泪液分泌不足，加上天气干燥，表面泪液蒸发过快，眼睛表面缺少水分而造成的。
, 百拇医药
当我们的眼睛有了干燥不适的感觉，应该怎么办呢？毕竟眼睛不像我们的皮肤，可以涂抹保湿霜进行滋润。下面，我给大家分享秋季如何避免干眼症的几个小方法。
首先，我们要多喝水，尽量保证体内水分充足。饮料中含有大量的糖分等其他物质，渗透压较水更高，因此喝饮料是不可以代替喝水的。
此外，注意用眼习惯，避免视疲劳。保持眼睛的健康状态，也能预防干眼症。
如果眼睛干涩症状特别明显，可以在医生指导下佩戴保湿眼镜或者使用人工泪液改善症状。不同眼药水针对状况不同，有些虽然能暂时改善症状，但容易引起其他问题，要在医生指导下使用。
(作者供职于濮阳市妇幼保健院), 百拇医药
眼睛是心灵的窗户，是我们沟通世界的桥梁。我们能够看清世界，是因为物体发出的光线或反射的光线，经过眼睛的屈光系统在视网膜上形成清晰的物像。
不良的用眼习惯，会导致眼睛酸痛肿胀、干涩畏光、模糊重影等一系列问题，甚至导致视力下降。长时间近距离用眼，负责调节晶状体焦度的睫状肌长时间处于紧张状态，进而导致痉挛，无法放松；在使用电视、手机、平板等电子类产品的时候，光亮的屏幕会刺激到我们的眼睛，并且屏幕发射出的蓝紫光线对眼睛的伤害非常大。
因此，我们应该避免长时间看书、看电视和电子屏、玩电子游戏，应当严格控制时长。在看书、看电子类产品间歇的时候，远眺、做眼保健操、做晶体操等，让疲劳的眼睛得到休息，预防近视。
注意眼部清洁卫生
秋冬季节传染病多发，对于眼睛来说，感染接触性传染病的风险增加。
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传染病的传播离不开传染源、传播途径和易感人群这3个部分。眼睛易感染的传染病有沙眼、急性流行性结膜炎(俗称红眼病)等，传染性极强，往往出现一人得病、全家共患的情况。
急性流行性结膜炎患者表现为突发结膜充血，烧灼感、痒、分泌物多；沙眼患者患病后可导致角膜损伤等一系列问题，严重者会影响视力甚至失明。因此，眼睛接触性传染病一旦患病要及时到医院进行正规治疗。
沙眼、急性流行性结膜炎是通过接触传播的。因此，患病之后除了在积极治疗之外，还要注意保持毛巾干净，并且做到“一人一盆一巾”，不与他人共用毛巾和洗漱用具，从传播途径上阻断传染。
均衡营养对眼睛很重要
想要保证眼睛及视力正常，合理膳食非常重要。合理膳食提供能量，以及各种维生素和微量元素。在合理膳食为我们提供的营养成分中，维生素A、维生素B、维生素C、蛋白质，钙、锌、硒等，都起着保护我们眼睛健康的重要作用。
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因此，均衡的营养，合理搭配的膳食对我们的眼睛非常重要。想要补充维生素A、维生素B、维生素C、蛋白质、钙、锌、硒等，我们可以选择下面这些食物。
胡萝卜是公认的保护眼睛的食物，但要注意的是，胡萝卜煮熟以后吃比生吃对人体吸收的营养成分更多；菠菜中丰富的钾、钙、镁等元素能增强眼部肌肉的弹性，是有效预防近视的良药；西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质；海带中除含有碘、钙、硫之外，还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇等多种物质。
预防秋季干眼症
在干燥凉爽的季节里，有些朋友们会感觉眼睛不不适，这可能就是季节因素造成的干眼症。正常情况下，眼睛每分钟眨动15次~20次，眼睑将泪腺分泌的泪水均匀地刷在眼球表面，起到润滑眼球、保持眼球表面湿润的重要作用。干眼症是因为眼睛泪液分泌不足，加上天气干燥，表面泪液蒸发过快，眼睛表面缺少水分而造成的。
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当我们的眼睛有了干燥不适的感觉，应该怎么办呢？毕竟眼睛不像我们的皮肤，可以涂抹保湿霜进行滋润。下面，我给大家分享秋季如何避免干眼症的几个小方法。
首先，我们要多喝水，尽量保证体内水分充足。饮料中含有大量的糖分等其他物质，渗透压较水更高，因此喝饮料是不可以代替喝水的。
此外，注意用眼习惯，避免视疲劳。保持眼睛的健康状态，也能预防干眼症。
如果眼睛干涩症状特别明显，可以在医生指导下佩戴保湿眼镜或者使用人工泪液改善症状。不同眼药水针对状况不同，有些虽然能暂时改善症状，但容易引起其他问题，要在医生指导下使用。
(作者供职于濮阳市妇幼保健院), 百拇医药