主动预防 控制高血压
□李 萍
高血压是最常见的慢性疾病，根据调查结果显示，高血压是引发心脏病、脑血管疾病死亡的重要因素。高血压会使病人的血压持续升高，引起脑卒中、心脏病等疾病。
高血压有哪些症状
耳鸣
高血压引起的耳鸣多数都是间断性的，每次耳鸣的持续时间较长。如果出现这种情况的次数过多，就有可能是因为高血压导致内耳动脉硬化和痉挛，引发供血不足致使听觉神经受到压迫，功能发生退化。
肢体麻木
如果血压波动过大或者是血压过高都会使全身小动脉出现痉挛现象，会造成血管收缩功能紊乱或者是肢体供血不足而出现四肢发麻的情况，如果长期得不到有效控制，这种症状更明显。
头疼
高血压的常见症状之一就是头痛，具体表现为持续性疼痛和搏动性疼痛。血压过高就会导致内脏和四肢小动脉收缩，流入头部的血液也会相对增多，会引起动脉充血进而产生头痛的现象，有时候也会伴随着恶心、呕吐的现象。这是因为血压升高导致头部血管反射强烈收缩所导致的，是向恶性高血压转变的前兆。
高血压怎么早期预防
劳逸结合
生活起居一定要有规律，注意劳逸结合，利用空闲时间进行适度的运动，放松心情，运动时间最好控制在两个小时以内。运动可降低交感活性，有缓解紧张情绪和减轻体重的作用，大幅度地降低高血压风险。
保证情绪稳定
良好的精神状态也有利于身体的健康发展，情绪会影响到身体的状态，会刺激脑充血，从而导致高血压，因此要学会调节情绪，保持平和的心态。要保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时主动接受心理干预。
定时监测血压
在正常情况下建议一周进行一次血压监测，如果出现头晕、头痛等现象应当及时进行血压监测，确定自己是否血压骤增，血压骤增会引起脑卒中、心肌梗死等疾病。
日常生活应该如何预防高血压
少抽烟喝酒
降低抽烟喝酒频率，不但能预防高血压，还对体内的器官有一定的好处。需要注意的是，吸烟会增加心脑血管病患病概率，无论是传统烟草还是电子烟都要适量吸入，如果可以的话尽量戒掉。
低盐低脂
摄入盐分过多也会引起高血压，大多数患有高血压的都是肥胖人群或者是爱吃卤制、腌制食品的人群，过度吸收高盐分、高脂肪也会使得血压升高，因此应当减少盐和动物脂肪的摄入。
多食用蔬菜水果
新鲜的蔬菜水果中富含维生素和微量元素，能够保护血管，起到降低血压的作用，因此日常的零食最好用新鲜的蔬菜水果来代替。需要注意食用限度，进行合理搭配，切忌暴饮暴食，控制血压的增长，达到预防高血压的目的。
(作者供职于中国平煤神马集团职业病防治院), 百拇医药
高血压是最常见的慢性疾病，根据调查结果显示，高血压是引发心脏病、脑血管疾病死亡的重要因素。高血压会使病人的血压持续升高，引起脑卒中、心脏病等疾病。
高血压有哪些症状
耳鸣
高血压引起的耳鸣多数都是间断性的，每次耳鸣的持续时间较长。如果出现这种情况的次数过多，就有可能是因为高血压导致内耳动脉硬化和痉挛，引发供血不足致使听觉神经受到压迫，功能发生退化。
肢体麻木
如果血压波动过大或者是血压过高都会使全身小动脉出现痉挛现象，会造成血管收缩功能紊乱或者是肢体供血不足而出现四肢发麻的情况，如果长期得不到有效控制，这种症状更明显。
头疼
高血压的常见症状之一就是头痛，具体表现为持续性疼痛和搏动性疼痛。血压过高就会导致内脏和四肢小动脉收缩，流入头部的血液也会相对增多，会引起动脉充血进而产生头痛的现象，有时候也会伴随着恶心、呕吐的现象。这是因为血压升高导致头部血管反射强烈收缩所导致的，是向恶性高血压转变的前兆。
高血压怎么早期预防
劳逸结合
生活起居一定要有规律，注意劳逸结合，利用空闲时间进行适度的运动，放松心情，运动时间最好控制在两个小时以内。运动可降低交感活性，有缓解紧张情绪和减轻体重的作用，大幅度地降低高血压风险。
保证情绪稳定
良好的精神状态也有利于身体的健康发展，情绪会影响到身体的状态，会刺激脑充血，从而导致高血压，因此要学会调节情绪，保持平和的心态。要保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时主动接受心理干预。
定时监测血压
在正常情况下建议一周进行一次血压监测，如果出现头晕、头痛等现象应当及时进行血压监测，确定自己是否血压骤增，血压骤增会引起脑卒中、心肌梗死等疾病。
日常生活应该如何预防高血压
少抽烟喝酒
降低抽烟喝酒频率，不但能预防高血压，还对体内的器官有一定的好处。需要注意的是，吸烟会增加心脑血管病患病概率，无论是传统烟草还是电子烟都要适量吸入，如果可以的话尽量戒掉。
低盐低脂
摄入盐分过多也会引起高血压，大多数患有高血压的都是肥胖人群或者是爱吃卤制、腌制食品的人群，过度吸收高盐分、高脂肪也会使得血压升高，因此应当减少盐和动物脂肪的摄入。
多食用蔬菜水果
新鲜的蔬菜水果中富含维生素和微量元素，能够保护血管，起到降低血压的作用，因此日常的零食最好用新鲜的蔬菜水果来代替。需要注意食用限度，进行合理搭配，切忌暴饮暴食，控制血压的增长，达到预防高血压的目的。
(作者供职于中国平煤神马集团职业病防治院), 百拇医药