如何做好个人防护
□郑丽君
目前，疫情防控形势仍然严峻，大家一定不能松懈，而且疫情防控是一个“攻坚战”，新冠病毒的传播风险也始终存在，因此大家都要做好长期应对的准备。对于疫情防控，我们每个人能做的就是做好个人防护工作，这样不但是为了我们自己的健康，也是为了身边人的健康。做好个人防护，应该注意哪些要点呢？接下来，就让我们一起来了解。
做好个人防护
新冠病毒主要是通过飞沫传播，正常人群吸入带有病毒的飞沫，或者手接触后再触摸口、鼻、眼睛等部位，就会发生感染，因此平时要做好个人防护。
尽量减少外出
平时尽量减少去人员密集或者空间封闭的公共场所，如商场、电影院等场所，出门也要尽量去比较开阔的地方；出门时避免乘坐公共交通工具，可以选择骑行、自驾等，和别人也要保持安全距离。
此外，经过风险区，也要及时上报，做到主动隔离。
正确佩戴口罩
出门一定要戴好口罩，这是减少感染最直接的形式。同时，要选择合适的口罩，口罩要能完全遮住口鼻部位，可以与面部紧闭贴合，具有较好的密合性，口罩发生变形、脏污要及时更换。对处于管控区、空间密闭等场所，可以选择佩戴N95口罩，一般情况戴医用外科口罩即可。
注意个人卫生
打喷嚏、咳嗽时，不要对着他人，可以用纸巾或屈肘遮挡；在外就餐要避免使用公共餐具，最好自带餐具，并尽量单独用餐；做好手部卫生，外出回家、餐前、便后，以及接触口鼻和眼睛前后等，都要及时并正确洗手。
改善生活环境
定期打扫室内卫生，保持居住环境干净整洁，让病毒没有生存载体；经常开窗通风，保持空气清新，每天通风3次，每次30分钟，保持空气对流；而且要定期使用75%酒精或500毫克/升的含氯消毒液等对室内的家具、地面进行擦拭和喷洒消毒，常用的餐具、用品根据材质可选用煮沸法消毒，儿童的玩具、学习用具可选用含有75%酒精的消毒湿巾擦拭消毒。此外，被子、床单、衣物等用品在天气适宜的时候也要进行暴晒。
调控日常饮食
日常饮食应以清淡为主，注意营养均衡，可以多吃一些富含维生素、蛋白质及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、新鲜蔬菜及水果等，增强自身的抵抗力，降低感染率。平时也可以常备一些能够长时间储存的食物，如土豆、冬瓜、苹果、罐头等，以应对突发状况。
适当运动
养成坚持运动的习惯，如果能够进行室外运动，可以选择慢跑、骑行、打羽毛球等方式，运动强度以不感到疲惫为宜。适当运动能够促进机体血液循环，促进新陈代谢，增强身体免疫力。如果不能进行室外运动，也可以选择室内锻炼，如仰卧起坐、蛙跳、打太极拳等，也能提高身体素质。
规律作息
疫情期间，无论是否处于居家状态，都要养成规律作息的习惯，避免熬夜。这样有利于保持机体内分泌稳定，增强免疫力，进而保持身体健康。
接种疫苗
适宜接种疫苗的人群，都要按照规定接种疫苗，这是形成全民免疫屏障的有效方式。
因此，做好个人防护需要注意的地方还是很多的，相信这些都是大家能够做到的。
(作者供职于河南省中西医结合医院消毒供应中心), 百拇医药
目前，疫情防控形势仍然严峻，大家一定不能松懈，而且疫情防控是一个“攻坚战”，新冠病毒的传播风险也始终存在，因此大家都要做好长期应对的准备。对于疫情防控，我们每个人能做的就是做好个人防护工作，这样不但是为了我们自己的健康，也是为了身边人的健康。做好个人防护，应该注意哪些要点呢？接下来，就让我们一起来了解。
做好个人防护
新冠病毒主要是通过飞沫传播，正常人群吸入带有病毒的飞沫，或者手接触后再触摸口、鼻、眼睛等部位，就会发生感染，因此平时要做好个人防护。
尽量减少外出
平时尽量减少去人员密集或者空间封闭的公共场所，如商场、电影院等场所，出门也要尽量去比较开阔的地方；出门时避免乘坐公共交通工具，可以选择骑行、自驾等，和别人也要保持安全距离。
此外，经过风险区，也要及时上报，做到主动隔离。
正确佩戴口罩
出门一定要戴好口罩，这是减少感染最直接的形式。同时，要选择合适的口罩，口罩要能完全遮住口鼻部位，可以与面部紧闭贴合，具有较好的密合性，口罩发生变形、脏污要及时更换。对处于管控区、空间密闭等场所，可以选择佩戴N95口罩，一般情况戴医用外科口罩即可。
注意个人卫生
打喷嚏、咳嗽时，不要对着他人，可以用纸巾或屈肘遮挡；在外就餐要避免使用公共餐具，最好自带餐具，并尽量单独用餐；做好手部卫生，外出回家、餐前、便后，以及接触口鼻和眼睛前后等，都要及时并正确洗手。
改善生活环境
定期打扫室内卫生，保持居住环境干净整洁，让病毒没有生存载体；经常开窗通风，保持空气清新，每天通风3次，每次30分钟，保持空气对流；而且要定期使用75%酒精或500毫克/升的含氯消毒液等对室内的家具、地面进行擦拭和喷洒消毒，常用的餐具、用品根据材质可选用煮沸法消毒，儿童的玩具、学习用具可选用含有75%酒精的消毒湿巾擦拭消毒。此外，被子、床单、衣物等用品在天气适宜的时候也要进行暴晒。
调控日常饮食
日常饮食应以清淡为主，注意营养均衡，可以多吃一些富含维生素、蛋白质及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、新鲜蔬菜及水果等，增强自身的抵抗力，降低感染率。平时也可以常备一些能够长时间储存的食物，如土豆、冬瓜、苹果、罐头等，以应对突发状况。
适当运动
养成坚持运动的习惯，如果能够进行室外运动，可以选择慢跑、骑行、打羽毛球等方式，运动强度以不感到疲惫为宜。适当运动能够促进机体血液循环，促进新陈代谢，增强身体免疫力。如果不能进行室外运动，也可以选择室内锻炼，如仰卧起坐、蛙跳、打太极拳等，也能提高身体素质。
规律作息
疫情期间，无论是否处于居家状态，都要养成规律作息的习惯，避免熬夜。这样有利于保持机体内分泌稳定，增强免疫力，进而保持身体健康。
接种疫苗
适宜接种疫苗的人群，都要按照规定接种疫苗，这是形成全民免疫屏障的有效方式。
因此，做好个人防护需要注意的地方还是很多的，相信这些都是大家能够做到的。
(作者供职于河南省中西医结合医院消毒供应中心), 百拇医药