如何有效控制高血压
□刘营伟
高血压的危害有哪些
心脏损伤
高血压对心脏的危害有两个：一、损伤心脏的动脉。高血压会导致冠状动脉的粥样硬化，从而出现冠状动脉病变。心脏负担增大，消耗氧气增多，同时伴冠心病，使冠状动脉的血液储存能力下降，缺血性心脏病患者会发生心绞痛、心肌梗死等。二、损伤心脏，使血管内的压力不断上升，加重心肌负荷，造成代偿性左心室肥大。
脑血管损伤
以头昏、头疼最为常见，多数患者会出现持续闷闷不乐，频繁出现眩晕，影响思维，影响工作，导致工作能力下降，尤其是记忆力衰退。脑出血、脑梗死等均是由高血压导致的。
肾损伤
高血压与肾衰竭之间存在着紧密而又错综复杂的关系，其中高血压可导致肾损伤。另外，肾损伤会严重影响高血压患者的预后。一般来说，高血压引起的肾损伤会持续很久。因为肾具有较高的代偿性，所以夜间尿量增加是肾功能失调的表现。
保持健康的作息习惯
1.戒烟限酒。抽烟会导致动脉硬化，导致静脉痉挛，应该戒烟；喝酒要适量。
2.每天食盐摄入量少于6克，摄入过量的盐会导致体内水钠潴留，从而导致高血压。
3.尽量避免食用高脂食物，多食用蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等胆固醇含量较低的食物，能有效地降低肠道内的胆固醇水平。另外，还要少吃糖。
4.控制体重。超重人群应该在医师的建议下减肥。减肥能使血压下降，特别是舒张压。
5.适量锻炼。慢跑、打太极拳等有氧锻炼，可以改善心血管功能，改善血液循环。
6.保持心态平衡，精神放松。要控制情绪，保持心态平和，情绪不好会导致血压的急剧变化，严重时可能会导致心脑血管意外。如果有需要，可以在医生的指导下服用一些药物。
合理用药，将血压维持在一个稳定的范围内
1.定期进行血压监测，一周至少两次。逐步把握自身的血压规律，为合理选用和调整用药奠定基础。
2.个性化用药。对高血压目前倡导的是个性化疗法，主要结合自身的实际状况，比如高血压的严重程度，是否存在高血脂、糖尿病等危险因子，是否存在心脑血管病，以及年龄、体质、对药物的敏感性、耐受性等。
3.持续服用药物。当你的血压下降时，不要马上停止服用药物。服用后如果血压降低，可以保持剂量，继续服用，也可以在医师的建议下适当调整，不要突然停止服用。
4.平稳降压。可长期服用对心血管有一定保护作用的药物。老年患者的血压调整能力降低，应以少量、缓慢的原则进行，从低剂量开始，1个~2个星期后逐步增加，之后视具体状况而定。
(作者供职于临颍县人民医院心血管内科), 百拇医药
高血压的危害有哪些
心脏损伤
高血压对心脏的危害有两个：一、损伤心脏的动脉。高血压会导致冠状动脉的粥样硬化，从而出现冠状动脉病变。心脏负担增大，消耗氧气增多，同时伴冠心病，使冠状动脉的血液储存能力下降，缺血性心脏病患者会发生心绞痛、心肌梗死等。二、损伤心脏，使血管内的压力不断上升，加重心肌负荷，造成代偿性左心室肥大。
脑血管损伤
以头昏、头疼最为常见，多数患者会出现持续闷闷不乐，频繁出现眩晕，影响思维，影响工作，导致工作能力下降，尤其是记忆力衰退。脑出血、脑梗死等均是由高血压导致的。
肾损伤
高血压与肾衰竭之间存在着紧密而又错综复杂的关系，其中高血压可导致肾损伤。另外，肾损伤会严重影响高血压患者的预后。一般来说，高血压引起的肾损伤会持续很久。因为肾具有较高的代偿性，所以夜间尿量增加是肾功能失调的表现。
保持健康的作息习惯
1.戒烟限酒。抽烟会导致动脉硬化，导致静脉痉挛，应该戒烟；喝酒要适量。
2.每天食盐摄入量少于6克，摄入过量的盐会导致体内水钠潴留，从而导致高血压。
3.尽量避免食用高脂食物，多食用蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等胆固醇含量较低的食物，能有效地降低肠道内的胆固醇水平。另外，还要少吃糖。
4.控制体重。超重人群应该在医师的建议下减肥。减肥能使血压下降，特别是舒张压。
5.适量锻炼。慢跑、打太极拳等有氧锻炼，可以改善心血管功能，改善血液循环。
6.保持心态平衡，精神放松。要控制情绪，保持心态平和，情绪不好会导致血压的急剧变化，严重时可能会导致心脑血管意外。如果有需要，可以在医生的指导下服用一些药物。
合理用药，将血压维持在一个稳定的范围内
1.定期进行血压监测，一周至少两次。逐步把握自身的血压规律，为合理选用和调整用药奠定基础。
2.个性化用药。对高血压目前倡导的是个性化疗法，主要结合自身的实际状况，比如高血压的严重程度，是否存在高血脂、糖尿病等危险因子，是否存在心脑血管病，以及年龄、体质、对药物的敏感性、耐受性等。
3.持续服用药物。当你的血压下降时，不要马上停止服用药物。服用后如果血压降低，可以保持剂量，继续服用，也可以在医师的建议下适当调整，不要突然停止服用。
4.平稳降压。可长期服用对心血管有一定保护作用的药物。老年患者的血压调整能力降低，应以少量、缓慢的原则进行，从低剂量开始，1个~2个星期后逐步增加，之后视具体状况而定。
(作者供职于临颍县人民医院心血管内科), 百拇医药