如何预防甲流
□司纪明
春季天气多变，昼夜温差较大，是感冒、流感等呼吸系统疾病的高发期，尤其是甲型流感(以下简称甲流)高发。近日，甲流患者增多，如何预防甲流是很多人关心的问题。
甲流是由甲型流感病毒感染引起的急性呼吸系统传染病，主要是以感染者咳嗽和打喷嚏为媒介进行传播，在人员密集的环境中容易发生感染。越来越多数据显示，甲流病毒可在环境中留存，再通过手部与眼睛、鼻子、嘴巴接触传播。
临床症状
甲流的早期症状与普通流感的症状相似，包括发热、咳嗽、咽喉痛、头痛、发冷及身感疲劳等，有些人还会出现腹泻、呕吐、肌肉痛或疲倦、眼睛发红等。一部分患者病情进展迅速，来势凶猛，会突然出现高热且体温超过39摄氏度，甚至继发严重肺炎、急性呼吸窘迫综合征、肺出血、肾功能衰竭、败血症、休克及瑞氏综合征、呼吸衰竭及多器官损伤等，导致死亡。
哪些人易发展为重症病例
妊娠期女性；伴有慢性呼吸系统疾病、心血管系统疾病(高血压病除外)等免疫功能低下者；肥胖者；5岁以下的儿童(2岁以下的婴幼儿更容易发生严重并发症)；65岁以上的老年人。
如何预防
做好自我防护 甲流病毒在空气中的浓度很低，不容易直接传染，只有面对面接触感染者打喷嚏、咳嗽的飞沫时才会传播。人们外出时要佩戴口罩，在人员密集的公共场所打喷嚏或咳嗽时，要用袖口或纸巾捂住口鼻。
适当进行体育锻炼 尽量选择不剧烈的运动项目，如走路、慢跑等，每天30分钟为宜。适当的体育锻炼有利于改善呼吸系统的功能，增强对寒冷空气和疾病的抵抗力。
做好手部卫生 健康人的手一旦接触污染物品，就会沾染病毒。因此，人们在饭前、便后和外出归来时，要用肥皂或洗手液，在流动的水下彻底洗干净双手。
保持室内空气流通 这样可以降低室内病毒的浓度，进而减少与病毒接触的机会。因此，家里要经常开窗通风，同时要保持环境卫生。
保证充足的睡眠 人的休息状况会直接影响身体的抵抗力。因此，人们每天要保证充足的睡眠(成年人以8小时左右为宜)，若感到身体疲劳应及时休息。
养成良好的生活习惯 不随地吐痰，戒烟，不酗酒，加强营养，调整不良的饮食习惯。
及时接种流感疫苗 接种流感疫苗是预防甲流的有效手段之一。若无明显禁忌证，大家应该及时接种疫苗。
(作者供职于郑州大学第一附属医院呼吸内科), http://www.100md.com
春季天气多变，昼夜温差较大，是感冒、流感等呼吸系统疾病的高发期，尤其是甲型流感(以下简称甲流)高发。近日，甲流患者增多，如何预防甲流是很多人关心的问题。
甲流是由甲型流感病毒感染引起的急性呼吸系统传染病，主要是以感染者咳嗽和打喷嚏为媒介进行传播，在人员密集的环境中容易发生感染。越来越多数据显示，甲流病毒可在环境中留存，再通过手部与眼睛、鼻子、嘴巴接触传播。
临床症状
甲流的早期症状与普通流感的症状相似，包括发热、咳嗽、咽喉痛、头痛、发冷及身感疲劳等，有些人还会出现腹泻、呕吐、肌肉痛或疲倦、眼睛发红等。一部分患者病情进展迅速，来势凶猛，会突然出现高热且体温超过39摄氏度，甚至继发严重肺炎、急性呼吸窘迫综合征、肺出血、肾功能衰竭、败血症、休克及瑞氏综合征、呼吸衰竭及多器官损伤等，导致死亡。
哪些人易发展为重症病例
妊娠期女性；伴有慢性呼吸系统疾病、心血管系统疾病(高血压病除外)等免疫功能低下者；肥胖者；5岁以下的儿童(2岁以下的婴幼儿更容易发生严重并发症)；65岁以上的老年人。
如何预防
做好自我防护 甲流病毒在空气中的浓度很低，不容易直接传染，只有面对面接触感染者打喷嚏、咳嗽的飞沫时才会传播。人们外出时要佩戴口罩，在人员密集的公共场所打喷嚏或咳嗽时，要用袖口或纸巾捂住口鼻。
适当进行体育锻炼 尽量选择不剧烈的运动项目，如走路、慢跑等，每天30分钟为宜。适当的体育锻炼有利于改善呼吸系统的功能，增强对寒冷空气和疾病的抵抗力。
做好手部卫生 健康人的手一旦接触污染物品，就会沾染病毒。因此，人们在饭前、便后和外出归来时，要用肥皂或洗手液，在流动的水下彻底洗干净双手。
保持室内空气流通 这样可以降低室内病毒的浓度，进而减少与病毒接触的机会。因此，家里要经常开窗通风，同时要保持环境卫生。
保证充足的睡眠 人的休息状况会直接影响身体的抵抗力。因此，人们每天要保证充足的睡眠(成年人以8小时左右为宜)，若感到身体疲劳应及时休息。
养成良好的生活习惯 不随地吐痰，戒烟，不酗酒，加强营养，调整不良的饮食习惯。
及时接种流感疫苗 接种流感疫苗是预防甲流的有效手段之一。若无明显禁忌证，大家应该及时接种疫苗。
(作者供职于郑州大学第一附属医院呼吸内科), http://www.100md.com