日常生活中怎样预防脑出血
□赵 君
脑出血多发于中老年人，属于一种急性病，往往发病较快，有较高的致残率、致死率。有关文献表明，在存活的脑出血患者中，约3/4有不同程度的劳动能力丧失，其中重度残疾者约占40%，给众多家庭造成了沉重的心理负担及经济负担。其实，脑出血是可以预防的，做好预防措施，能大大减少脑出血的发生概率。那么，脑出血该怎么预防呢？下面大家跟我一起来了解一下吧!
什么是脑出血
脑出血主要是指非外伤性脑实质内血管破裂引发的出血，绝大多数是高血压病伴发的脑小动脉病变在血压骤升时破裂所致。引发脑出血的原因众多，包括高血压、吸烟酗酒、作息不规律、经常熬夜、情绪激动、动脉粥样硬化、脑血管疾病等。脑出血患者发病突然，早期死亡率较高，幸存者会伴有不同程度的身体功能障碍，包括运动障碍、认知障碍、言语及吞咽障碍等。
脑出血的日常预防措施
目前，脑出血的临床治疗多为手术治疗，患者术后恢复较慢，但是通过预防可以做到治未病，在日常生活中从不同的角度做好预防，可以有效减少脑出血的发生。
1.定期体检。如果患有慢性疾病，比如高血压、高血脂、动脉粥样硬化，就需要在日常生活中定期进行血压与血脂的监测，及时服药、治疗，控制病情发展，降低血脂及胆固醇，保持血管的弹性，避免慢性病诱发脑出血。
2.情绪稳定。在日常生活中，要保持乐观的情绪，缓解紧张心理，尤其是老年患者要避免悲喜过度，减少脑出血的发生。
3.饮食清淡。脑出血患者要少食用动物脂肪或胆固醇含量高的食物，糖也不宜食用过多，可多吃豆类、水果、蔬菜和鱼类等。血压较高、动脉粥样硬化、血脂高者更要饮食清淡。
4.劳逸结合。合理安排工作，保证充足的睡眠，避免过度劳累。
5.保持大便畅通，避免过度用力排大便，多吃蔬菜、水果，多饮水，软化粪便，以免血压突然增高。
6.忌烟酒。烟能加速动脉粥样硬化的发展，并能引起血管痉挛。长期大量饮酒也会促使血管破裂。
7.注意养成良好的饮食习惯，每天坚持锻炼，以提高身体的抵抗能力。日常生活中注意天气的变化，做好保暖工作，让身体快速适应气候变化。
8.对于慢性病患者而言，在生活中要密切关注自己的身体变化。一般情况下，脑出血发生之前会出现先兆症状，比如头痛、嗜睡、呕吐等，如果出现这一类先兆症状要及时到医院检查、治疗。
(作者供职于禹州市中心医院神经外科), 百拇医药
脑出血多发于中老年人，属于一种急性病，往往发病较快，有较高的致残率、致死率。有关文献表明，在存活的脑出血患者中，约3/4有不同程度的劳动能力丧失，其中重度残疾者约占40%，给众多家庭造成了沉重的心理负担及经济负担。其实，脑出血是可以预防的，做好预防措施，能大大减少脑出血的发生概率。那么，脑出血该怎么预防呢？下面大家跟我一起来了解一下吧!
什么是脑出血
脑出血主要是指非外伤性脑实质内血管破裂引发的出血，绝大多数是高血压病伴发的脑小动脉病变在血压骤升时破裂所致。引发脑出血的原因众多，包括高血压、吸烟酗酒、作息不规律、经常熬夜、情绪激动、动脉粥样硬化、脑血管疾病等。脑出血患者发病突然，早期死亡率较高，幸存者会伴有不同程度的身体功能障碍，包括运动障碍、认知障碍、言语及吞咽障碍等。
脑出血的日常预防措施
目前，脑出血的临床治疗多为手术治疗，患者术后恢复较慢，但是通过预防可以做到治未病，在日常生活中从不同的角度做好预防，可以有效减少脑出血的发生。
1.定期体检。如果患有慢性疾病，比如高血压、高血脂、动脉粥样硬化，就需要在日常生活中定期进行血压与血脂的监测，及时服药、治疗，控制病情发展，降低血脂及胆固醇，保持血管的弹性，避免慢性病诱发脑出血。
2.情绪稳定。在日常生活中，要保持乐观的情绪，缓解紧张心理，尤其是老年患者要避免悲喜过度，减少脑出血的发生。
3.饮食清淡。脑出血患者要少食用动物脂肪或胆固醇含量高的食物，糖也不宜食用过多，可多吃豆类、水果、蔬菜和鱼类等。血压较高、动脉粥样硬化、血脂高者更要饮食清淡。
4.劳逸结合。合理安排工作，保证充足的睡眠，避免过度劳累。
5.保持大便畅通，避免过度用力排大便，多吃蔬菜、水果，多饮水，软化粪便，以免血压突然增高。
6.忌烟酒。烟能加速动脉粥样硬化的发展，并能引起血管痉挛。长期大量饮酒也会促使血管破裂。
7.注意养成良好的饮食习惯，每天坚持锻炼，以提高身体的抵抗能力。日常生活中注意天气的变化，做好保暖工作，让身体快速适应气候变化。
8.对于慢性病患者而言，在生活中要密切关注自己的身体变化。一般情况下，脑出血发生之前会出现先兆症状，比如头痛、嗜睡、呕吐等，如果出现这一类先兆症状要及时到医院检查、治疗。
(作者供职于禹州市中心医院神经外科), 百拇医药