高血压的预防和治疗
□王保功
随着生活方式的改变，人们的饮食结构发生改变，加上生活和工作压力越来越大，高血压的发病率越来越高，已成为当今社会中普遍存在的健康问题。
据调查，在我国，每5个成人中就有1人患高血压。如何预防高血压？得了高血压，怎么治疗？
什么是高血压
高血压是指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值高于正常值。高血压是常见的心血管疾病之一，也是导致脑卒中、冠心病、心力衰竭等疾病的重要危险因素。
高血压的危险因素
1.高钠、低钾饮食。高钠、低钾饮食是高血压最主要的危险因素。钠盐摄入量与高血压患病率呈正相关，意味着吃盐越多，血压越高，高血压的患病率也越高。
2.超重和肥胖。体重越重，血压越高，肥胖者患高血压的概率比正常体重者高3倍~4倍。
3.饮酒。高血压患病率随着饮酒量增加而升高。
4.精神紧张。长期处于高度精神紧张状态的人群，高血压患病率较高。
5.遗传因素。双亲中一方有高血压或双亲均有高血压，其子女高血压的发生概率明显上升。
如何预防高血压
1.限制食盐摄入。高盐饮食显著增加高血压患病风险，应当将每天食盐摄入量控制在5克以内。
2.坚持运动。经常性的身体活动可以预防和控制血压，如健走、游泳、打太极拳等。活动量一般以中等强度为宜。
3.限制饮酒。长期大量饮酒会导致血压升高，限制饮酒可显著降低高血压风险。
4.减少摄入富含油脂和高糖的食物。限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。
高血压如何治疗
高血压治疗三原则：达标、平稳、综合管理。
药物治疗
目前，我国多个指南推荐的常用降压药物有血管紧张素转化酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂、β受体阻滞剂、钙离子拮抗剂、利尿剂、沙库巴曲缬沙坦钠片。
近年来，由五大类药物(血管紧张素转化酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂、β受体阻滞剂、钙离子拮抗剂和利尿剂)组合而成的单片复方制剂，由于服用方便，易坚持，已成为高血压治疗的新模式，推荐首选。其他有明确降压效果的传统单片复方制剂，包括复方利血平片、复方利血平氨苯蝶啶片等。
生活方式干预
在药物治疗的基础上，在临床上，还应该对高血压患者的生活方式进行管理，以提高降压药物的效果。生活方式干预包括限盐饮食、控制体重、科学运动、戒烟戒酒、心态平稳。
高血压离我们非常近，每个人都有可能得高血压。我们要保持健康的生活方式，均衡饮食，科学合理运动，保持良好的心态，远离高血压。
(作者供职于周口市中心医院高血压科), 百拇医药
随着生活方式的改变，人们的饮食结构发生改变，加上生活和工作压力越来越大，高血压的发病率越来越高，已成为当今社会中普遍存在的健康问题。
据调查，在我国，每5个成人中就有1人患高血压。如何预防高血压？得了高血压，怎么治疗？
什么是高血压
高血压是指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值高于正常值。高血压是常见的心血管疾病之一，也是导致脑卒中、冠心病、心力衰竭等疾病的重要危险因素。
高血压的危险因素
1.高钠、低钾饮食。高钠、低钾饮食是高血压最主要的危险因素。钠盐摄入量与高血压患病率呈正相关，意味着吃盐越多，血压越高，高血压的患病率也越高。
2.超重和肥胖。体重越重，血压越高，肥胖者患高血压的概率比正常体重者高3倍~4倍。
3.饮酒。高血压患病率随着饮酒量增加而升高。
4.精神紧张。长期处于高度精神紧张状态的人群，高血压患病率较高。
5.遗传因素。双亲中一方有高血压或双亲均有高血压，其子女高血压的发生概率明显上升。
如何预防高血压
1.限制食盐摄入。高盐饮食显著增加高血压患病风险，应当将每天食盐摄入量控制在5克以内。
2.坚持运动。经常性的身体活动可以预防和控制血压，如健走、游泳、打太极拳等。活动量一般以中等强度为宜。
3.限制饮酒。长期大量饮酒会导致血压升高，限制饮酒可显著降低高血压风险。
4.减少摄入富含油脂和高糖的食物。限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。
高血压如何治疗
高血压治疗三原则：达标、平稳、综合管理。
药物治疗
目前，我国多个指南推荐的常用降压药物有血管紧张素转化酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂、β受体阻滞剂、钙离子拮抗剂、利尿剂、沙库巴曲缬沙坦钠片。
近年来，由五大类药物(血管紧张素转化酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂、β受体阻滞剂、钙离子拮抗剂和利尿剂)组合而成的单片复方制剂，由于服用方便，易坚持，已成为高血压治疗的新模式，推荐首选。其他有明确降压效果的传统单片复方制剂，包括复方利血平片、复方利血平氨苯蝶啶片等。
生活方式干预
在药物治疗的基础上，在临床上，还应该对高血压患者的生活方式进行管理，以提高降压药物的效果。生活方式干预包括限盐饮食、控制体重、科学运动、戒烟戒酒、心态平稳。
高血压离我们非常近，每个人都有可能得高血压。我们要保持健康的生活方式，均衡饮食，科学合理运动，保持良好的心态，远离高血压。
(作者供职于周口市中心医院高血压科), 百拇医药