高血压的日常护理小妙招
□孙荣玲
日常生活中，我们经常会听到有人患有高血压，可见高血压在日常生活中是比较常见的。高血压是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)升高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是常见的慢性病之一。其症状隐匿，不容易被发现，大多数患者都是在体检时被检测出血压升高，少部分患者是在出现其他严重的并发症时发现患有高血压。由此可见，高血压是“无形的杀手”。
高血压的发病原因是什么
高血压可分为原发性高血压和继发性高血压。造成原发性高血压的原因有很多种，具体如下：
1.遗传因素。高血压具有家族遗传性。遗传因素是造成高血压的主要原因之一，对高血压的形成有着很大的影响。
2.体重因素。高血压与患者的体重有着很大的关系，体重过重的人很容易患高血压，这是因为过度肥胖的人，血压容易升高，从而形成高血压。
3.饮食习惯。相关研究表明，在日常饮食中，如果过多地摄入盐分，就会使血压升高，因此，要养成良好的饮食习惯。
4.吸烟喝酒。吸烟喝酒对人体是有害的，烟酒中的有害物质会影响人体的血脂水平，导致血压发生变化，从而引发高血压。
5.长期精神紧张。人在紧张、愤怒、惊恐、压抑、焦虑、烦躁等状态下，体内交感神经兴奋，从而使血压升高。相关研究显示，精神紧张者发生高血压的风险是正常人群的1.5倍左右。
日常生活中如何预防高血压
日常生活中，我们要如何预防高血压的发生呢？我们一起来了解一下。
1.清淡饮食。相关研究表明，日常饮食摄入过多盐分，会导致血压水平升高，从而引发高血压。因此，建议高血压患者日常饮食要清淡，严格控制盐分摄入，保证食物中有足够的钾、钙、磷等，多吃新鲜的水果蔬菜、豆类、牛奶等食物，尽量不要吸烟、喝酒。
2.加强身体锻炼。适当的身体锻炼会促进体内血液循环，可以很好地控制血压变化，增强身体免疫力，改善睡眠质量，提高食欲。另外，可以选择适当的运动项目，比如散步、慢跑等。
3.控制体重。过度肥胖的人比较容易患高血压，因此，要适当饮食，避免暴饮暴食，三餐定时定量。
4.养成良好的生活习惯，保持心情愉悦、情绪稳定，避免情绪波动。
5.要注意多休息，做到劳逸结合。
6.日常生活中，一定要做好高血压患者的护理工作。当血压升高时应注意卧床休息，减少活动，以免使心率增加。此外，患者还要学会测量血压，家中常备电子血压测量仪。当血压升高时，出现头昏脑涨、视物模糊，甚至偏瘫、肢体麻木的时候，应该立即到医院就诊。
(作者供职于曹县韩集中心卫生院), http://www.100md.com
日常生活中，我们经常会听到有人患有高血压，可见高血压在日常生活中是比较常见的。高血压是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)升高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是常见的慢性病之一。其症状隐匿，不容易被发现，大多数患者都是在体检时被检测出血压升高，少部分患者是在出现其他严重的并发症时发现患有高血压。由此可见，高血压是“无形的杀手”。
高血压的发病原因是什么
高血压可分为原发性高血压和继发性高血压。造成原发性高血压的原因有很多种，具体如下：
1.遗传因素。高血压具有家族遗传性。遗传因素是造成高血压的主要原因之一，对高血压的形成有着很大的影响。
2.体重因素。高血压与患者的体重有着很大的关系，体重过重的人很容易患高血压，这是因为过度肥胖的人，血压容易升高，从而形成高血压。
3.饮食习惯。相关研究表明，在日常饮食中，如果过多地摄入盐分，就会使血压升高，因此，要养成良好的饮食习惯。
4.吸烟喝酒。吸烟喝酒对人体是有害的，烟酒中的有害物质会影响人体的血脂水平，导致血压发生变化，从而引发高血压。
5.长期精神紧张。人在紧张、愤怒、惊恐、压抑、焦虑、烦躁等状态下，体内交感神经兴奋，从而使血压升高。相关研究显示，精神紧张者发生高血压的风险是正常人群的1.5倍左右。
日常生活中如何预防高血压
日常生活中，我们要如何预防高血压的发生呢？我们一起来了解一下。
1.清淡饮食。相关研究表明，日常饮食摄入过多盐分，会导致血压水平升高，从而引发高血压。因此，建议高血压患者日常饮食要清淡，严格控制盐分摄入，保证食物中有足够的钾、钙、磷等，多吃新鲜的水果蔬菜、豆类、牛奶等食物，尽量不要吸烟、喝酒。
2.加强身体锻炼。适当的身体锻炼会促进体内血液循环，可以很好地控制血压变化，增强身体免疫力，改善睡眠质量，提高食欲。另外，可以选择适当的运动项目，比如散步、慢跑等。
3.控制体重。过度肥胖的人比较容易患高血压，因此，要适当饮食，避免暴饮暴食，三餐定时定量。
4.养成良好的生活习惯，保持心情愉悦、情绪稳定，避免情绪波动。
5.要注意多休息，做到劳逸结合。
6.日常生活中，一定要做好高血压患者的护理工作。当血压升高时应注意卧床休息，减少活动，以免使心率增加。此外，患者还要学会测量血压，家中常备电子血压测量仪。当血压升高时，出现头昏脑涨、视物模糊，甚至偏瘫、肢体麻木的时候，应该立即到医院就诊。
(作者供职于曹县韩集中心卫生院), http://www.100md.com